香乾菜拌菠菜泥 - 菠菜500克 香干200克

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香乾菜拌菠菜泥

香乾菜拌菠菜泥

主料:菠菜500克 香干200克

辅料:冬筍40克

调料:鹽5克 味精2克 白砂糖1克 姜5克 香油15克

做法:

1.冬筍去硬殼洗淨煮熟;菠菜洗淨,在開水鍋裡燙熟撈出,擠去水分,晾涼切成細末,再擠一下水,放在碗裡;姜洗淨去皮切成末。2.香干和筍也切成同樣的細末,放在菠菜末的碗裡。3.精鹽、白糖、味精、薑末、香油加在菠菜碗裡,拌勻裝盤即成。

分類:私家菜   學齡期兒童食譜   高血壓食譜   更年期食譜   貧血食譜     鹹鮮味  

香乾菜拌菠菜泥成分
  • 能量584.11千卡
  • 蛋白質47.11克
  • 脂肪32.13克
  • 碳水化合物37.37克
  • 葉酸439.96微克
  • 膳食纖維10.56克
  • 維生素A2455.6微克
  • 胡蘿蔔素14720.5微克
  • 硫胺素0.31毫克
  • 核黃素0.64毫克
  • 煙酸3.89毫克
  • 維生素C160.6毫克
  • 維生素E50.87毫克
  • 鈣941.45毫克
  • 磷696.81毫克
  • 鉀1768.58毫克
  • 鈉3023.74毫克
  • 碘120微克
  • 鎂468.47毫克
  • 鐵26.12毫克
  • 鋅7.49毫克
  • 硒11.25微克
  • 銅1.34毫克
  • 錳5.87毫克
  • 香乾菜拌菠菜泥的做法,香乾菜拌菠菜泥怎麼做
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