雞油三白 - 茭白150克 玉蘭片150克 冬筍15

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雞油三白

雞油三白

主料:茭白150克 玉蘭片150克 冬筍150克

调料:雞油8克 鹽5克 料酒8克 味精3克 白砂糖1克 澱粉(玉米)8克

做法:

1. 將茭白、冬筍、玉蘭片分別切成長形的滾刀塊;2. 放開水鍋中燙透,用清水過涼,拼碼在盤內;3. 炒勺上火,放入雞湯、精鹽、料酒、白糖燒開;4. 撇去浮沫,將三白輕輕推入,微火煨透入味;5. 上火,調入味精,用水澱粉勾濃芡,淋入雞油;6. 顛翻炒勺,出勺裝盤即可。 

分類:清真菜   健脾開胃食譜   高脂血症食譜   減肥瘦身食譜     鹹鮮味  

雞油三白成分
  • 能量198.64千卡
  • 蛋白質13.15克
  • 脂肪1.06克
  • 碳水化合物55.09克
  • 葉酸9微克
  • 膳食纖維21.01克
  • 維生素A27微克
  • 胡蘿蔔素165微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.27毫克
  • 煙酸1.9毫克
  • 維生素C10.5毫克
  • 維生素E4.84毫克
  • 鈣107.74毫克
  • 磷183.7毫克
  • 鉀414.01毫克
  • 鈉2222.41毫克
  • 鎂20.32毫克
  • 鐵6.56毫克
  • 鋅0.87毫克
  • 硒0.81微克
  • 銅0.17毫克
  • 錳1.58毫克
  • 雞油三白的做法,雞油三白怎麼做
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