菠菜泥青椒 - 菠菜250克 豬腿肉100克 油菜25

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菠菜泥青椒

菠菜泥青椒

主料:菠菜250克 豬腿肉100克 油菜250克

调料:澄粉100克 鹽8克 豬油(煉製)15克 料酒10克 白砂糖5克 味精2克 花生油20克 香油5克 醬油5克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1.菠菜擇洗乾淨用開水焯一下,再用冷水泡綠,再斬成細泥狀,再大火蒸至90℃以上(火小蒸汽不足色變黃),趁熱燙入澄粉,加入鹽、豬油,揉成麵團。2.將油菜洗淨,開水焯過(不能爛)取出,冷水浸泡成碧綠,剁碎,擠干水分;豬肉煮熟切成細粒。3.鍋上火放入花生油,下入肉粒略煸,依次下入調料,燒沸勾芡,拌入菜餡和麻油,放冷,略凍,備用。4.將菠菜麵團摘成胚,包入餡,捏成青椒狀,裝上蒂,在青椒身上用面挑印上幾條痕,即成生胚,上籠蒸5分鐘即可,乘熱刷上少許香油。

分類:私家菜   貧血食譜   滋陰食譜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   粉蒸   鹹鮮味  

菠菜泥青椒成分
  • 能量709.61千卡
  • 蛋白質30.01克
  • 脂肪54.71克
  • 碳水化合物31.87克
  • 葉酸335.34微克
  • 膳食纖維7.02克
  • 膽固醇92.95毫克
  • 維生素A1482.05微克
  • 胡蘿蔔素8850微克
  • 硫胺素0.74毫克
  • 核黃素0.8毫克
  • 煙酸8.25毫克
  • 維生素C170毫克
  • 維生素E19.53毫克
  • 鈣451.66毫克
  • 磷414.18毫克
  • 鉀1620.65毫克
  • 鈉4012.34毫克
  • 碘60.12微克
  • 鎂233.85毫克
  • 鐵12.39毫克
  • 鋅5.33毫克
  • 硒17.97微克
  • 銅0.59毫克
  • 錳2.44毫克
  • 菠菜泥青椒的做法,菠菜泥青椒怎麼做
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