炒合菜 - 豬肉(瘦)100克 韭菜75克 綠豆芽

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炒合菜

炒合菜

主料:豬肉(瘦)100克 韭菜75克 綠豆芽250克 雞蛋120克 菠菜150克 粉絲30克

辅料:澱粉(蠶豆)15克

调料:味精3克 香油20克 料酒15克 蔥油25克 醋3克 鹽5克 花生油30克 大蔥10克 姜5克

做法:

1. 春韭摘洗淨,切3 厘米長的段;2. 水泡粉絲用刀略斬,不要過長;3. 雞蛋打散加食鹽適量、蔥薑末少許;4. 將嫩菠菜摘洗淨,切8 厘米長的段;5. 水燒沸,將菠菜放入水中焯過;6. 瘦肉洗淨,切絲;7. 炒勺燒熱,放入花生油,下蔥、姜炸出香味,隨即放肉絲,炒至粉白色,烹入料酒,淋入清水少許,加鹽,放入菠菜,粉絲同炒;8. 另起一勺,放蔥油少許,放掐頭去尾的豆芽菜,旺火急炒,隨放鹽及醋適量,以除其豆生味;9. 將韭菜倒入繼續快炒至均,隨即倒入肉絲,粉絲勺內,加味精炒勻,即成合菜,裝入盤中;10. 炒勺燒熱,放香油,待熱時將打散的雞蛋汁倒入鍋中,攤成蛋餅,兩面煎黃,蓋在合菜上,即全部完成。

技巧:1. 菠菜焯水,可去其澀味;2. 炒合菜時宜用兩把勺同時操作,然後再倒在一起快炒,方得佳味。

贴士:在中國北方,特別是北京地區,吃「合菜」十分講究。一是節令性強,立春日必不可少;二是吃「炒合菜」需要春餅卷食,方能品出味道。吃過春餅卷合菜,楊柳吐絮,燕語呢喃,春天來臨。《四寶鑒》中曾記載:「立春日,都人(指北京人)做春餅,生菜,號春盤」。並有詩云:「咬春蘿蔔同梨脆,處處辛盤食韭菜」。將韭黃、肉絲、粉絲、豆芽菜、嫩菠菜炒在一起,便是「合菜」,上面若再蓋上一張攤雞蛋餅就是北京名吃「和菜戴帽兒」,北京人則稱之為「金銀滿堂」。

分類:北京菜   營養不良食譜   春季養生食譜   貧血食譜   壯腰健腎食譜     鹹鮮味  

炒合菜成分
  • 能量976.07千卡
  • 維生素B60.24毫克
  • 蛋白質48.02克
  • 脂肪67.8克
  • 碳水化合物61.47克
  • 葉酸338.76微克
  • 膳食纖維9.06克
  • 膽固醇783毫克
  • 維生素A1262.3微克
  • 胡蘿蔔素5619.4微克
  • 硫胺素0.84毫克
  • 核黃素0.69毫克
  • 煙酸8.22毫克
  • 維生素C60毫克
  • 維生素E32.16毫克
  • 鈣270.76毫克
  • 磷517.15毫克
  • 鉀1261.35毫克
  • 鈉2638.43毫克
  • 碘70.84微克
  • 鎂196.6毫克
  • 鐵14.6毫克
  • 鋅6.64毫克
  • 硒31.13微克
  • 銅0.69毫克
  • 錳1.83毫克
  • 炒合菜的做法,炒合菜怎麼做
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