奶油少司烤桂魚卷 - 鱖魚150克

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奶油少司烤桂魚卷

奶油少司烤桂魚卷

主料:鱖魚150克

辅料:土豆(黃皮)51克 芹菜53克 胡蘿蔔50克 洋蔥(白皮)51克

调料:黃油20克 色拉醬150克 鹽3克 胡椒粉1克 味精1克 花生油30克

做法:

1. 將魚肉洗淨,放在案板上,用平刀片成大片;2. 再用刀尖將魚筋挑斷,放在盤內,撒上部分鹽、胡椒粉醃漬入味;3. 胡蘿蔔、芹菜、蔥頭分別洗淨切絲;4. 土豆去皮洗淨,切條過油炸熟;5. 將鍋架在火上,放入黃油燒至六七成熱,下入切好洗淨的胡蘿蔔絲、芹菜絲、蔥頭絲,加鹽,炒熟後盛出晾涼;6. 放在魚片上,捲成筒形,用牙籤扎牢;7. 然後將魚卷均勻抹上一層黃油,放至烤盤內,在爐溫100℃的烤箱中烤10多分鐘;8. 拔出牙籤,澆上奶油少司,再在盤邊放上炸熟土豆條,即可食用。

技巧:本品有油炸過程,需花生油約300克。

分類:家常菜   補虛養身食譜   營養不良食譜   增肥食譜     甜味  

奶油少司烤桂魚卷成分
  • 能量715.15千卡
  • 維生素B60.14毫克
  • 蛋白質33.44克
  • 脂肪56.25克
  • 碳水化合物21.17克
  • 葉酸36.22微克
  • 膳食纖維2.39克
  • 膽固醇245.2毫克
  • 維生素A369.44微克
  • 胡蘿蔔素2110.66微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素0.19毫克
  • 煙酸9.54毫克
  • 維生素C24.08毫克
  • 維生素E15.54毫克
  • 鈣164.03毫克
  • 磷416.71毫克
  • 鉀881.16毫克
  • 鈉1453.06毫克
  • 碘1.68微克
  • 鎂83.6毫克
  • 鐵4.1毫克
  • 鋅2.42毫克
  • 硒41.46微克
  • 銅0.36毫克
  • 錳0.51毫克
  • 奶油少司烤桂魚卷的做法,奶油少司烤桂魚卷怎麼做
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