棠膽珍珠魷 - 油菜500克 魷魚(鮮)180克

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棠膽珍珠魷

棠膽珍珠魷

主料:油菜500克 魷魚(鮮)180克

调料:大蒜(白皮)5克 姜5克 大蔥5克 鹽2克 白砂糖8克 醬油3克 香油5克 胡椒粉1克 澱粉(豌豆)5克 植物油15克

做法:

1.小油菜洗淨,縱切成兩邊,滴乾水,備用。魷魚切去身,只要爪部份,洗淨,再以薑蔥出水,滴乾備用。2.燒紅鍋下油,先炒小油菜至稔熟,下調味料,炒好先盛於碟上。再燒紅鍋下油,爆香蒜茸,下魷魚,兜炒至八成熟,加入芡汁,再滾兜勻,便可盛放在小油菜上。

分類:私家菜   便秘食譜   明目食譜   青少年食譜   生炒   鹹鮮味  

棠膽珍珠魷成分
  • 能量375.11千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質40.98克
  • 脂肪10.44克
  • 碳水化合物34.51克
  • 葉酸231.84微克
  • 膳食纖維5.85克
  • 膽固醇482.4毫克
  • 維生素A580.3微克
  • 胡蘿蔔素3113.8微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.67毫克
  • 煙酸6.55毫克
  • 維生素C180.7毫克
  • 維生素E10.97毫克
  • 鈣629.89毫克
  • 磷246.53毫克
  • 鉀1624.33毫克
  • 鈉1438.37毫克
  • 碘0.15微克
  • 鎂196.09毫克
  • 鐵8.29毫克
  • 鋅6.08毫克
  • 硒73.01微克
  • 銅1.14毫克
  • 錳1.56毫克
  • 棠膽珍珠魷的做法,棠膽珍珠魷怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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