海米煮乾絲 - 豆腐乾150克

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海米煮乾絲

海米煮乾絲

主料:豆腐乾150克

辅料:蝦米50克 豌豆苗50克

调料:植物油20克 料酒10克 鹽3克 味精1克

做法:

1. 將豆腐乾放入開水加少許鹽炒片刻,撈出過涼後用重物壓平,先片成薄片,再切成細絲;2. 海米(蝦米)洗淨,加溫水,料酒浸泡;3. 豌豆苗去老根,洗淨備用;4. 炒鍋注清水燒開,放入乾絲略燙,挑散,撈出過涼,連續3遍,去除豆腥味;5. 炒鍋注油燒開,下入海米稍煸,烹入料酒,放入水、豆腐乾絲燒開;6. 撇去浮沫,加入精鹽,再放入豆苗燒煮片刻,撒入味精即可。

分類:私家菜   骨質疏鬆食譜   動脈硬化食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜     鹹鮮味  

海米煮乾絲成分
  • 能量328.68千卡
  • 蛋白質48.55克
  • 脂肪7.1克
  • 碳水化合物19.82克
  • 葉酸103.05微克
  • 膳食纖維2.15克
  • 膽固醇262.5毫克
  • 維生素A233微克
  • 胡蘿蔔素1333.5微克
  • 硫胺素0.08毫克
  • 核黃素0.22毫克
  • 煙酸3.5毫克
  • 維生素C33.5毫克
  • 維生素E1.96毫克
  • 鈣761.16毫克
  • 磷776.04毫克
  • 鉀596.46毫克
  • 鈉3830.88毫克
  • 碘110.55微克
  • 鎂224.63毫克
  • 鐵14.99毫克
  • 鋅4.95毫克
  • 硒38.31微克
  • 銅2.43毫克
  • 錳2.75毫克
  • 海米煮乾絲的做法,海米煮乾絲怎麼做
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