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綠豆薏米露 - 薏米30克 綠豆30克 糙米40克

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    綠豆薏米露

    綠豆薏米露

    主料：薏米30克 綠豆30克 糙米40克

    调料：鹽1克

    做法：

    1.將綠豆、薏仁、糙米分別置於清水中浸泡4小時。2.綠豆、薏仁、糙米與5杯水一放入鍋中蒸，共3次。3.將蒸好的粥放入果汁機中，打至成爛泥狀為止。

    分類：特色菜   益智補腦食譜   便秘食譜   高脂血症食譜   健脾開胃食譜   清蒸   清香味  

    綠豆薏米露成分
    • 能量201.9千卡
    • 蛋白質10.32克
    • 脂肪1.23克
    • 碳水化合物39.93克
    • 葉酸117.9微克
    • 膳食纖維2.52克
    • 維生素A6.6微克
    • 胡蘿蔔素39微克
    • 硫胺素0.14毫克
    • 核黃素0.08毫克
    • 煙酸1.2毫克
    • 維生素E3.91毫克
    • 鈣37.12毫克
    • 磷166.2毫克
    • 鉀307.64毫克
    • 鈉395.15毫克
    • 鎂63.92毫克
    • 鐵3.04毫克
    • 鋅1.16毫克
    • 硒2.22微克
    • 銅0.41毫克
    • 錳0.75毫克
    • 綠豆薏米露的做法，綠豆薏米露怎麼做
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