蠔油豆腐煲 - 豆腐(南)250克

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蠔油豆腐煲

蠔油豆腐煲

主料:豆腐(南)250克

辅料:香菇(鮮)100克 玉蘭片100克

调料:色拉油50克 大蒜(白皮)40克 蠔油15克 黃酒10克 澱粉(玉米)5克 醬油5克 白砂糖5克 雞精2克 鹽2克 胡椒粉2克

做法:

1. 豆腐切塊;2. 香菇洗淨,切片;3. 蒜剝皮切片;4. 鍋中放油燒熱,放入豆腐炸至色澤金黃,撈出瀝干油;5. 余油倒出,留少許,放入蠔油、蒜片煸炒,待出香味,倒入黃酒、醬油和400克水;6. 然後放入豆腐、香菇、玉蘭片、白糖、雞精、精鹽、胡椒粉,燒開;7. 勾入水澱粉,盛入煲鍋即可。

技巧:本品有油炸過程,需備色拉油約400克

分類:家常菜   骨質疏鬆食譜   營養不良食譜   學生膳食   增肥食譜     鹹鮮味  

蠔油豆腐煲成分
  • 能量829.94千卡
  • 維生素B60.12毫克
  • 蛋白質21.76克
  • 脂肪65.24克
  • 碳水化合物56.68克
  • 葉酸106.02微克
  • 膳食纖維19.12克
  • 膽固醇0.1毫克
  • 維生素A2.2微克
  • 胡蘿蔔素13.2微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.24毫克
  • 煙酸5.08毫克
  • 維生素C4.8毫克
  • 維生素E52.82毫克
  • 鈣352.54毫克
  • 磷337.51毫克
  • 鉀617.02毫克
  • 鈉1472.15毫克
  • 碘15.61微克
  • 鎂126.79毫克
  • 鐵8.52毫克
  • 鋅3.12毫克
  • 硒7.27微克
  • 銅10.28毫克
  • 錳1.1毫克
  • 蠔油豆腐煲的做法,蠔油豆腐煲怎麼做
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