蔥油烤魚 - 加吉魚500克

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蔥油烤魚

蔥油烤魚

主料:加吉魚500克

辅料:辣椒(紅、尖)30克 圓白菜300克 蘿蔔300克

调料:姜10克 胡椒粉2克 味精3克 香油50克 小蔥100克 香菜50克 鹽3克

做法:

1. 將收拾乾淨的魚由腹部去骨,腹內撒上胡椒粉、鹽和味精與切成細絲的蔥、姜、辣椒拌勻;2. 蘿蔔去皮切大方塊後,刻成魚網狀;3. 部分高麗菜(圓白菜)切細絲待用;4. 取六大片高麗菜平鋪烤盤上,放上魚,燒熱烤箱至204℃,放入盛魚之烤盤,將魚烤約20 分鐘至熟取出;5. 高麗菜絲墊盤底,擺上烤魚,周圍鋪滿蔥、姜、辣椒絲;6. 麻油燒至極熱,淋於魚及蔥、姜等絲上,蓋上蘿蔔刻成的魚網,以香菜裝點彩盤即可。

技巧:1. 蔥、姜、辣椒絲宜先浸水去粘液,可使顏色更美,高麗菜絲浸水後,亦有同樣的效果;2. 烤魚時間的長短應視魚的大小而定。本菜鯛魚重約500克。此外,調味料應避免抹在魚身外表,不然會破壞美感。

贴士:1. 鯛魚,閩南及台灣俗稱:「加力魚」。此魚品種多樣,其魚體側扁,鱗粗,味極醇厚鮮美,含豐富的磷、鈣、高蛋白質、營養價值很高,為魚中珍品;2. 本菜為台灣名菜。

分類:台灣菜     蔥香味  

蔥油烤魚成分
  • 能量1176.38千卡
  • 蛋白質101.12克
  • 脂肪64.58克
  • 碳水化合物56.43克
  • 葉酸163.9微克
  • 膳食纖維9.28克
  • 膽固醇325毫克
  • 維生素A414.1微克
  • 胡蘿蔔素2125.2微克
  • 硫胺素0.34毫克
  • 核黃素0.83毫克
  • 煙酸21.46毫克
  • 維生素C271.6毫克
  • 維生素E45.58毫克
  • 鈣1325毫克
  • 磷1761.06毫克
  • 鉀2574.72毫克
  • 鈉2247.8毫克
  • 碘0.91微克
  • 鎂310.53毫克
  • 鐵18.46毫克
  • 鋅8.46毫克
  • 硒164.52微克
  • 銅0.87毫克
  • 錳2.84毫克
  • 蔥油烤魚的做法,蔥油烤魚怎麼做
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