蘭花金針 - 西蘭花250克

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蘭花金針

蘭花金針

主料:西蘭花250克

辅料:黃花菜200克

调料:姜10克 薑汁20克 花椒20克 鹽4克 味精4克 白砂糖4克 植物油50克 香油20克

做法:

1. 將金針菜洗淨瀝干水;2. 西蘭花洗淨切成朵;3. 勺內加油25克燒熱,放姜絲熗鍋,下金針菜煸炒;4. 加精鹽、味精、白糖各2克及花椒水炒勻;5. 勾芡、淋香油出勺,盛在盤中心;6. 另將勺內加油,放入西蘭花、薑汁、精鹽、白糖炒熟;7. 加味精、勾芡,淋入香油出勺,圍擺在金針菜周圍。

技巧:1. 素雅素雅,東西一素便雅,為解饞,雞鴨魚肉;2. 講情調齋菜大雅;3. 當然要精工細作,不可將材料一股腦往鍋裡亂扒拉;4. 看這款蘭花金針,一圈綠圍著一大朵金黃花。5.花椒水製作方法:製作花椒水時,以1兩花椒6斤水的比例,提前一天燒開,並浸泡一晚即可。

分類:素齋菜   防癌抗癌食譜   清熱解毒食譜   利尿食譜     鹹鮮味  

蘭花金針成分
  • 能量742.52千卡
  • 蛋白質52.12克
  • 脂肪26.09克
  • 碳水化合物99.98克
  • 葉酸0.73微克
  • 膳食纖維25.41克
  • 維生素A3626.4微克
  • 胡蘿蔔素21750微克
  • 硫胺素0.35毫克
  • 核黃素0.83毫克
  • 煙酸8.86毫克
  • 維生素C147.9毫克
  • 維生素E26.57毫克
  • 鈣905.68毫克
  • 磷628.78毫克
  • 鉀1333.72毫克
  • 鈉2075.29毫克
  • 鎂239.58毫克
  • 鐵20.67毫克
  • 鋅10.4毫克
  • 硒10.72微克
  • 銅1.04毫克
  • 錳4.05毫克
  • 蘭花金針的做法,蘭花金針怎麼做
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