豆茸白菜卷 - 大豆500克

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豆茸白菜卷

豆茸白菜卷

主料:大豆500克

辅料:白菜200克

调料:鹽15克 味精2克 菜籽油30克 澱粉(蠶豆)10克

做法:

1. 將大豆磨製成豆茸蒸熟,加鹽、味精拌勻成餡;2. 白菜葉入鍋焯斷生;3. 白菜撈出漂涼搌干水分置於墩子上,一端放上豆茸捲成卷,改刀定於碗內;4. 上籠蒸熟後取出,翻扣地圓盤中,掛上白汁即可。

技巧:1. 豆茸應炒干水分;2. 卷制時要卷緊,定碗時排列緊湊;3. 應急火大氣快速蒸製成菜,否則會上水,影響成菜形態美觀。

贴士:1. 此菜含豐富的維生素和礦物質、鈣和維生素C、鋅的含量高於肉和蛋類,並含有較多的粗纖維和卵磷脂;2. 能促進腸壁蠕動,增進食慾,且對大腦神經系統有營養保健作用。

分類:四川菜   減肥瘦身食譜   便秘食譜   益智補腦食譜   美容養顏食譜     鹹鮮味  

豆茸白菜卷成分
  • 能量2138.16千卡
  • 蛋白質178.85克
  • 脂肪110.17克
  • 碳水化合物186.46克
  • 葉酸688微克
  • 膳食纖維79.15克
  • 維生素A225微克
  • 胡蘿蔔素1340微克
  • 硫胺素2.14毫克
  • 核黃素1.1毫克
  • 煙酸11.71毫克
  • 維生素C62毫克
  • 維生素E114.29毫克
  • 鈣1066.6毫克
  • 磷2392.68毫克
  • 鉀7518.78毫克
  • 鈉6189.77毫克
  • 碘48.5微克
  • 鎂1019.14毫克
  • 鐵43.91毫克
  • 鋅17.67毫克
  • 硒32微克
  • 銅6.93毫克
  • 錳11.7毫克
  • 豆茸白菜卷的做法,豆茸白菜卷怎麼做
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