口蘑扒魚脯 - 鲆200克

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口蘑扒魚脯

口蘑扒魚脯

主料:鲆200克

辅料:口蘑150克 青豆10克 雞蛋清100克 火腿10克

调料:大蔥3克 姜3克 鹽8克 黃酒6克 澱粉(玉米)15克 香油3克 豬油(煉製)75克

做法:

1. 鲆魚肉洗淨,剁成細泥,加清湯100克,精鹽4克,黃酒3克,雞蛋清,濕澱粉20克,熟豬油10克,香油2克,攪成魚料子;2. 火腿切成薄片,待用;3. 蔥、姜切細末備用;4. 炒鍋內加入熟豬油,小火燒至五成熱時,用手勺分數次將魚料子下油中,吊成0.6厘米厚的魚脯,呈白色至熟時撈出控淨油;5. 湯鍋內加清湯500毫升旺火燒開,將魚脯下鍋汆透,撈出控淨水分;6. 炒鍋內留油中火燒至六成熱時,用蔥薑末爆鍋,加黃酒3克一烹,隨即放入清湯150克、精鹽4克、口蘑、青豆、火腿、魚片,改用小火煨透,去淨浮油;7. 用濕澱粉10克勾成溜芡,淋上香油,盛入盤內即成。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:山東菜   補虛養身食譜   益智補腦食譜   防癌抗癌食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

口蘑扒魚脯成分
  • 能量1438.02千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質116.61克
  • 脂肪91.12克
  • 碳水化合物67.6克
  • 葉酸6.04微克
  • 膳食纖維27.23克
  • 膽固醇235.65毫克
  • 維生素A39.22微克
  • 胡蘿蔔素86.02微克
  • 硫胺素0.44毫克
  • 核黃素0.5毫克
  • 煙酸76.74毫克
  • 維生素C0.21毫克
  • 維生素E20.92毫克
  • 鈣402.72毫克
  • 磷2932.61毫克
  • 鉀5530.23毫克
  • 鈉3514.77毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂393.16毫克
  • 鐵34.42毫克
  • 鋅15.25毫克
  • 硒82.52微克
  • 銅9.09毫克
  • 錳9.42毫克
  • 口蘑扒魚脯的做法,口蘑扒魚脯怎麼做
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