南燒茄子 - 茄子(紫皮、長)300克

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南燒茄子

南燒茄子

主料:茄子(紫皮、長)300克

辅料:豬肉(瘦)100克 青椒20克 胡蘿蔔15克

调料:澱粉(玉米)10克 辣椒粉2克 鹽3克 雞精2克 醬油10克 白砂糖3克 料酒15克 大蔥10克 姜5克 大蒜(白皮)5克

做法:

1. 將茄子去蒂去皮,切成蜈蚣花刀,(既斜刀切上深而不透的刀紋,深約4/5,翻過來,按照上面的刀法再切) ;2. 青椒、胡籮卜切塊;3. 豬肉洗淨剁成肉末;4. 鍋內放油,將茄子炸至金黃色時倒出,瀝淨油;5. 鍋內放入少許油,用蔥、姜、蒜末熗鍋;6. 放入豬肉末煸炒,加入辣椒末,添湯,加精鹽、雞精、醬油、白糖、料酒;7. 將茄子整齊的放入,旺火燒開,轉入小火煨幾分鐘;8. 將茄子煨熟煨透,用濕澱粉勾欠,淋上明油,出鍋。

分類:家常菜   增肥食譜   營養不良食譜   低溫環境作業人群食譜   青少年食譜     鹹鮮味  

南燒茄子成分
  • 能量281.36千卡
  • 維生素B60.2毫克
  • 蛋白質25.3克
  • 脂肪6.91克
  • 碳水化合物36.89克
  • 葉酸12.55微克
  • 膳食纖維7.49克
  • 膽固醇81.1毫克
  • 維生素A313.81微克
  • 胡蘿蔔素1618.7微克
  • 硫胺素0.66毫克
  • 核黃素0.24毫克
  • 煙酸7.93毫克
  • 維生素C38.2毫克
  • 維生素E1.48毫克
  • 鈣200.94毫克
  • 磷322.59毫克
  • 鉀874.74毫克
  • 鈉2225.64毫克
  • 碘19.19微克
  • 鎂100.2毫克
  • 鐵6.44毫克
  • 鋅3.81毫克
  • 硒12.02微克
  • 銅0.41毫克
  • 錳0.88毫克
  • 南燒茄子的做法,南燒茄子怎麼做
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