西湖牛肉羹 - 牛肉(瘦)100克

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西湖牛肉羹

西湖牛肉羹

主料:牛肉(瘦)100克

辅料:雞蛋清25克 青豆20克 香菇(鮮)40克

调料:鹽3克 香油2克 生抽6克 胡椒粉2克 大蔥3克 料酒5克 澱粉(玉米)10克 色拉油6克

做法:

1. 牛肉洗淨、切末,放入小碗內;2. 先加水攪拌,然後加入鹽、生抽、料酒、適量澱粉拌勻,醃20分鐘;3. 鍋上火燒熱,加入色拉油,用旺火燒1分鐘,下入雞湯、冷水及香菇、青豆、加蓋,旺火煮至8分鐘至燒沸;4. 澱粉加冷水調成芡汁,倒入熱湯內勾芡;5. 牛肉末放入熱湯內,打勻,加入蛋清攪拌;6. 用旺火熱2分鐘,然後加入鹽調味,淋上香油,撒下胡椒粉和蔥末,即可盛起食用。

技巧:本品需雞湯約300克。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:營養不良食譜   夏季養生食譜   氣血雙補食譜   貧血食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

西湖牛肉羹成分
  • 能量318.63千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質31.53克
  • 脂肪13.69克
  • 碳水化合物21.37克
  • 葉酸23.78微克
  • 膳食纖維3.97克
  • 膽固醇58毫克
  • 維生素A32.93微克
  • 胡蘿蔔素161.12微克
  • 硫胺素0.17毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸7.98毫克
  • 維生素C0.49毫克
  • 維生素E8.07毫克
  • 鈣57.46毫克
  • 磷286.93毫克
  • 鉀496.72毫克
  • 鈉1637.9毫克
  • 碘10.6微克
  • 鎂60.19毫克
  • 鐵5.82毫克
  • 鋅4.77毫克
  • 硒14.79微克
  • 銅0.52毫克
  • 錳0.65毫克
  • 西湖牛肉羹的做法,西湖牛肉羹怎麼做
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