雞絲拉皮 - 雞胸脯肉200克 綠豆面200克

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雞絲拉皮

雞絲拉皮

主料:雞胸脯肉200克 綠豆面200克

辅料:黃瓜100克 醬蘿蔔30克 雞蛋清25克

调料:醋10克 醬油8克 芝麻醬15克 香油15克 芥末5克 花生油25克 鹽3克

做法:

1. 將綠豆粉芡調成糊狀,用小勺舀約150克倒入鏇子中,放在鍋內滾開的水面上,用力使鏇子旋轉,使芡糊均勻地分佈於鏇子底部;2. 之後將鏇子入開水內蘸一下取出,放冷水中浸涼,揭下即成「拉皮」;3. 雞脯肉切成5 厘米長、0.33 厘米粗細的絲,洗淨搌干水分;4. 搌干水分的雞絲用雞蛋清、濕澱粉、精鹽抓勻;5. 炒鍋置旺火上,鍋熱放入花生油,同時下入雞絲,用筷子撥散,見熟即撈在溫水中;6. 拉皮切成0.65 厘米的長條,放盤中;7. 醬胡蘿蔔和黃瓜切成絲,放拉皮上;8. 雞絲撈出瀝淨水分,放最上面;9. 精鹽、醋、醬油、香油兌成汁淋在上面;10. 外帶芥茉、芝麻醬,即可上席。

技巧:1. 製作粉皮的糊要稀稠合度,動作要快,製成粉皮厚薄均勻;2. 因有雞絲過油過程,需準備花生油500克。

贴士:「雞絲拉皮」源於河南民間、歷史悠久,頗負盛名。「拉皮」,即廚師用銅鑼形的鏇子自製的水粉皮。拉皮配雞絲,夏季食用,應時佳餚。

分類:健脾開胃食譜   河南菜   營養不良食譜   心悸食譜     鹹鮮味  

雞絲拉皮成分
  • 能量1449.09千卡
  • 蛋白質89.87克
  • 脂肪61.11克
  • 碳水化合物148.12克
  • 葉酸29.28微克
  • 膳食纖維13.75克
  • 膽固醇164毫克
  • 維生素A81.15微克
  • 胡蘿蔔素294.5微克
  • 硫胺素1.12毫克
  • 核黃素0.7毫克
  • 煙酸24.88毫克
  • 維生素C9毫克
  • 維生素E27.18毫克
  • 鈣525.79毫克
  • 磷1208.57毫克
  • 鉀3063.23毫克
  • 鈉3832.68毫克
  • 碘0.19微克
  • 鎂137.24毫克
  • 鐵29.42毫克
  • 鋅7.72毫克
  • 硒49.06微克
  • 銅3.49毫克
  • 錳1.07毫克
  • 雞絲拉皮的做法,雞絲拉皮怎麼做
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