黃瓜卷 - 黃瓜250克 香菇(干)50克 胡蘿

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黃瓜卷

黃瓜卷

主料:黃瓜250克 香菇(干)50克 胡蘿蔔100克 萵筍100克

调料:鹽10克 味精1克 香油20克

做法:

1. 黃瓜洗淨,切成6 厘米長的段,再片成薄片,加精鹽拌勻,醃製20 分鐘;2. 胡蘿蔔、水髮香菇、萵筍均切成細絲;3. 胡蘿蔔絲、水髮香菇絲用沸水焯燙;4. 萵筍用鹽醃漬;5. 將黃瓜片、萵筍絲分別擠去水分;6. 黃瓜片加香油拌勻;7. 各料加鹽,味精、香油拌勻;8. 取一片黃瓜片,攤開,在心端放上胡蘿蔔絲、香菇絲、萵筍絲,捲起,並用刀修整不齊的部分,整齊地碼入盤中即成。

技巧:1. 片黃瓜應該先將黃瓜段橫放,刀橫握,刀刃離墩面0.4 厘米,切入黃瓜段,一邊切一邊向後滾動瓜段,直至瓜心即成;2. 用鹽醃漬黃瓜、萵筍,目的是將其中水分脫去,使之脆嫩;3. 黃瓜片力求薄厚均勻,成品美觀。

分類:素齋菜   夏季養生食譜   防暑食譜   健脾開胃食譜   便秘食譜     清香味  

黃瓜卷成分
  • 能量376.28千卡
  • 蛋白質14.4克
  • 脂肪21.34克
  • 碳水化合物50克
  • 葉酸145.18微克
  • 膳食纖維18.75克
  • 維生素A752微克
  • 胡蘿蔔素4515微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.76毫克
  • 煙酸11.85毫克
  • 維生素C42毫克
  • 維生素E14.89毫克
  • 鈣99.7毫克
  • 磷204.04毫克
  • 鉀635.44毫克
  • 鈉4126.26毫克
  • 鎂106.77毫克
  • 鐵7.3毫克
  • 鋅4.9毫克
  • 硒4.49微克
  • 銅0.68毫克
  • 錳3.2毫克
  • 黃瓜卷的做法,黃瓜卷怎麼做
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