雞絲香椿 - 雞胸脯肉300克

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雞絲香椿

雞絲香椿

主料:雞胸脯肉300克

辅料:香椿150克 雞蛋清50克

调料:料酒15克 鹽3克 味精2克 雞精3克 蔥汁10克 薑汁10克 澱粉(玉米)20克 香油10克 植物油60克

做法:

1. 將香椿芽洗淨;2. 雞脯肉切絲成粗絲;3. 雞肉絲用料酒5克、精鹽1克、蔥薑汁5克拌勻入味;4. 再用蛋清、澱粉20克拌勻上漿;5. 勺內留油燒四成熱,下入雞絲滑適至熟倒入漏勺;6. 勺內留油40克,下入香椿旺火煸炒;7. 至斷生後倒入雞絲翻勻,烹入(料酒、精鹽、味精、雞精、蔥薑汁、鮮泊、濕澱粉)兌成的汁;8. 顛翻均勻,淋上香油出勺裝盤。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:益智補腦食譜   家常菜   青少年食譜   營養不良食譜   補虛養身食譜   春季養生食譜     鹹鮮味  

雞絲香椿成分
  • 能量669.51千卡
  • 蛋白質67.91克
  • 脂肪25.73克
  • 碳水化合物43.92克
  • 葉酸0.52微克
  • 膳食纖維2.74克
  • 膽固醇246.15毫克
  • 維生素A223.5微克
  • 胡蘿蔔素1050微克
  • 硫胺素0.35毫克
  • 核黃素0.73毫克
  • 煙酸34.09毫克
  • 維生素C60毫克
  • 維生素E9.13毫克
  • 鈣164毫克
  • 磷878.56毫克
  • 鉀1342.74毫克
  • 鈉2059.55毫克
  • 碘23微克
  • 鎂146.96毫克
  • 鐵9.35毫克
  • 鋅4.98毫克
  • 硒35.86微克
  • 銅0.36毫克
  • 錳0.6毫克
  • 雞絲香椿的做法,雞絲香椿怎麼做
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