砂鍋大魚頭 - 鰱魚1000克 竹筍50克 粉皮100克

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砂鍋大魚頭

砂鍋大魚頭

主料:鰱魚1000克 竹筍50克 粉皮100克 青蒜50克

调料:黃酒15克 醬油90克 鹽5克 白砂糖15克 味精5克 大豆油100克 豬油(煉製)50克 大蔥3克 姜3克

做法:

1.將活花鰱去鱗,去鰓破肚去內臟,在挖鰓時,防止挖碎胡桃肉(即喉嚨口的一塊嫩肉,因為主要吃這塊肉),必須用剪刀將鰓連在胡桃肉的一端剪斷,再剪斷下顎一端,用水洗淨,特別要將胡桃肉上的泥沙洗淨。用刀斬下魚頭,魚頭上帶長約6厘米左右的肉(魚尾另作它用),在兩面魚肉上剞兩條刀紋,在頭殼上用刀根斬一刀便於在加熱時易熟。 2.粉皮切成約6厘米長,1.5厘米寬的長條,用清水洗淨待用。魚頭用少許醬油浸漬。 3.炒鍋置旺火上,用油滑鍋後,放生豆油,燒至沸熱,冒青煙時,放入蔥,姜,將魚頭從鍋邊推入,煎半分鐘左右。煎時,要用鐵勺將魚頭撥動,以防魚皮粘鍋,煎到一面魚皮呈黃色後再煎另一面,然後烹紹酒,用鍋蓋燜一下,再加醬油,精鹽,白糖,筍片,清湯1000克,蓋上鍋蓋,且旺火燒開後,用小火燜燒20分鐘左右,見魚頭眼珠出來,魚頭皮呈於灰色,魚頭熟透(用竹筷能從魚眼處向胡桃肉上插入),即用漏勺將魚頭撈出,裝入砂鍋裡。 4.炒鍋內放入粉皮,燒至粉皮變色發卷,再加味精和豬油50克,撒入青蒜段,將粉皮連滷汁一起倒入砂鍋裡,蓋上鍋蓋,在小火上燒滾後,將砂鍋離火,放在襯盤上即可上桌。

分類:上海菜   延緩衰老食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

砂鍋大魚頭成分
  • 能量2405.92千卡
  • 維生素B61毫克
  • 蛋白質173.07克
  • 脂肪171.38克
  • 碳水化合物45.88克
  • 葉酸275.9微克
  • 膳食纖維2.68克
  • 膽固醇426.5毫克
  • 維生素A263.67微克
  • 胡蘿蔔素302.02微克
  • 硫胺素0.26毫克
  • 核黃素0.71毫克
  • 煙酸33.06毫克
  • 維生素C10.71毫克
  • 維生素E99.11毫克
  • 鈣641.85毫克
  • 磷2083.15毫克
  • 鉀3387.5毫克
  • 鈉8145.05毫克
  • 碘2.16微克
  • 鎂389.35毫克
  • 鐵26.24毫克
  • 鋅9.53毫克
  • 硒146.93微克
  • 銅1.1毫克
  • 錳2.41毫克
  • 砂鍋大魚頭的做法,砂鍋大魚頭怎麼做
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