薑蔥熏鯉魚 - 鯉魚750克

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薑蔥熏鯉魚

薑蔥熏鯉魚

主料:鯉魚750克

调料:姜30克 小蔥50克 大蒜(白皮)3克 陳皮2克 鹽8克 味精3克 白砂糖5克 蠔油10克 老抽15克 黃酒20克 香油1克 澱粉(蠶豆)8克 胡椒粉2克 植物油40克

做法:

1. 將鯉魚宰殺,去鰓、鱗、內臟,洗淨,晾乾水分;2. 姜塊洗淨,捶裂後放入沸水鍋中焯約1 分鐘取出;3. 用中火燒熱炒鍋,下油,放入魚煎至兩面金黃色取出;4. 下蒜、姜、蔥爆至有香味,烹黃酒,加適量水、陳皮絲、精鹽、味精、白糖、蠔油、醬油和油推勻;5. 然後放入鯉魚,加蓋用小火燜約15 分鐘至熟,取出放在碟中;6. 鍋內原料撒上胡椒粉,用濕澱粉調稀勾芡,最後加入香油和植物油推勻,淋在魚上便成。

技巧:因有過油煎制過程,需準備植物油150克。

贴士:此菜為家鄉風味,秋令佳品。

分類:廣州菜   秋季養生食譜   補虛養身食譜   利尿食譜   水腫食譜     鹹鮮味  

薑蔥熏鯉魚成分
  • 能量955.13千卡
  • 蛋白質136.42克
  • 脂肪32.26克
  • 碳水化合物29.42克
  • 葉酸292.29微克
  • 膳食纖維2.04克
  • 膽固醇630毫克
  • 維生素A267.61微克
  • 胡蘿蔔素481.26微克
  • 硫胺素0.27毫克
  • 核黃素0.75毫克
  • 煙酸21.15毫克
  • 維生素C12.05毫克
  • 維生素E10.63毫克
  • 鈣442.84毫克
  • 磷1592.44毫克
  • 鉀2756.45毫克
  • 鈉4842.28毫克
  • 碘35.85微克
  • 鎂285.91毫克
  • 鐵10.34毫克
  • 鋅16.19毫克
  • 硒116.95微克
  • 銅0.65毫克
  • 錳1.65毫克
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