砂鍋豆腐湯 - 豆腐(北)500克 豬腿肉50克 蝦米

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砂鍋豆腐湯

砂鍋豆腐湯

主料:豆腐(北)500克 豬腿肉50克 蝦米25克 口蘑20克 玉蘭片20克 白菜30克

调料:料酒20克 植物油20克 鹽5克 大蔥5克 姜2克

做法:

1. 將豆腐洗淨切成3厘米長,1.5厘米見方的長條,用開水焯一下撈出,瀝干水分;2. 姜洗淨去皮切成末備用;3. 海米泡發洗淨;4. 白肉(豬後腿肉)切薄片;5. 口蘑擇洗乾淨,片成小片;6. 玉蘭片切薄片;7. 白菜心洗淨,用開水焯一下;8. 鍋上火倒植物油,油燒熱後用蔥、薑末熗鍋,然後放高湯;9. 燒開後倒入砂鍋內,放到微火上,隨即放味精、料酒、精鹽、白肉、玉蘭片、口蘑、海米(蝦米)、豆腐燉煮約15分鐘,撈入菜心即成。

分類:補虛養身食譜   營養不良食譜   美容養顏食譜   學生膳食   運動員食譜     鹹鮮味  

砂鍋豆腐湯成分
  • 能量763.57千卡
  • 維生素B60.26毫克
  • 蛋白質74.69克
  • 脂肪48.35克
  • 碳水化合物26.9克
  • 葉酸216.07微克
  • 膳食纖維20.11克
  • 膽固醇170.75毫克
  • 維生素A38.86微克
  • 胡蘿蔔素192.6微克
  • 硫胺素0.6毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸13.35毫克
  • 維生素C9.73毫克
  • 維生素E44.9毫克
  • 鈣728.74毫克
  • 磷1166.85毫克
  • 鉀1461.5毫克
  • 鈉3275.94毫克
  • 碘20.62微克
  • 鎂425.98毫克
  • 鐵15.62毫克
  • 鋅7.75毫克
  • 硒38.07微克
  • 銅2.16毫克
  • 錳2毫克
  • 砂鍋豆腐湯的做法,砂鍋豆腐湯怎麼做
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