泡菜鯽魚 - 鯽魚600克

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泡菜鯽魚

泡菜鯽魚

主料:鯽魚600克

辅料:泡菜100克

调料:子薑4克 醬油5克 泡椒25克 大蒜(白皮)15克 大蔥15克 澱粉(玉米)15克 江米酒20克 醋5克 植物油70克

做法:

1. 將鯽魚身兩面各剞3刀,泡青菜控干水分,切成細絲;泡紅辣椒剁碎;子薑切成粒;2. 炒鍋置中火上,下植物油燒至六成熱,放入魚炸呈黃色時撈出;3. 鍋內留底油,放入泡紅辣椒、子薑粒、蒜末、醪糟汁(江米酒)炒出香味,再摻入肉湯,將魚放入湯內;4. 湯沸後移至小火上,放入泡青菜絲,燒10分鐘(中途將魚身翻一次),盛入盤,原鍋內加入醋、醬油、蔥花,用濕澱粉勾成薄芡,澆在魚身上即成。

技巧:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。

分類:家常菜   營養不良食譜   健脾開胃食譜     酸辣味  

泡菜鯽魚成分
  • 能量631.76千卡
  • 維生素B60.62毫克
  • 蛋白質109.83克
  • 脂肪9.73克
  • 碳水化合物22.86克
  • 葉酸140.92微克
  • 膳食纖維0.59克
  • 膽固醇126毫克
  • 維生素A2.4微克
  • 胡蘿蔔素14.12微克
  • 硫胺素0.51毫克
  • 核黃素0.39毫克
  • 煙酸14.78毫克
  • 維生素C1.58毫克
  • 維生素E2.2毫克
  • 鈣499.71毫克
  • 磷984.29毫克
  • 鉀1843.8毫克
  • 鈉553.65毫克
  • 碘0.12微克
  • 鎂263.06毫克
  • 鐵9.45毫克
  • 鋅3.64毫克
  • 硒138.62微克
  • 銅0.12毫克
  • 錳0.51毫克
  • 泡菜鯽魚的做法,泡菜鯽魚怎麼做
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