珊瑚仔雞 - 雞胸脯肉800克

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珊瑚仔雞

珊瑚仔雞

主料:雞胸脯肉800克

辅料:胡蘿蔔25克 萵筍35克 雞蛋50克

调料:鹽8克 味精2克 胡椒粉2克 色拉油25克 澱粉(玉米)30克 大蔥15克 姜10克

做法:

1. 將雞胸脯肉去筋皮,切成大小一致的菱形塊,碼味,待用;2. 胡蘿蔔、青筍去皮洗淨,切成珊瑚形,用開水汆熟待用;3. 蔥、姜分別洗淨,蔥切節、姜拍碎;4. 雞蛋取蛋清加入適量的干澱粉和油調成糊,加入切好的雞脯肉,用開水汆定型;5. 加入適量湯、鹽、味精、蔥、姜,上鍋蒸40分鐘後取出,碼放盤中;6. 將青筍、胡蘿蔔撒在上面;7. 鍋內加入湯、鹽、味精、胡椒粉,開鍋後加入適量的水澱粉,打明油澆在雞上即成。

技巧:1. 汆雞脯肉時,火要調小(因旺火易把雞脯上的糊汆掉);2. 蒸雞時間不要過長,過長會將糊和雞脯肉分開。

贴士:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:學齡期兒童食譜   學齡前兒童食譜   孕婦食譜   月經不調食譜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

珊瑚仔雞成分
  • 能量1483.45千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質164.17克
  • 脂肪69.59克
  • 碳水化合物54.12克
  • 葉酸59.92微克
  • 膳食纖維1.19克
  • 膽固醇948.5毫克
  • 維生素A430.4微克
  • 胡蘿蔔素1112.8微克
  • 硫胺素0.66毫克
  • 核黃素1.21毫克
  • 煙酸87.35毫克
  • 維生素C5.5毫克
  • 維生素E20.78毫克
  • 鈣89.65毫克
  • 磷1817.82毫克
  • 鉀2955.38毫克
  • 鈉3684.94毫克
  • 碘13.76微克
  • 鎂250.61毫克
  • 鐵8.18毫克
  • 鋅5.28毫克
  • 硒92.07微克
  • 銅0.66毫克
  • 錳0.66毫克
  • 珊瑚仔雞的做法,珊瑚仔雞怎麼做
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