海蠣燒豆腐 - 豆腐(南)300克 牡蠣(鮮)300克 豬

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海蠣燒豆腐

海蠣燒豆腐

主料:豆腐(南)300克 牡蠣(鮮)300克 豬肉(肥瘦)50克 香菇(干)100克 冬筍50克 青蒜30克 芹菜150克

调料:鹽4克 味精1克 澱粉(玉米)5克 香油10克 大蒜(白皮)5克 花生油40克

做法:

1. 海蠣洗淨,揀淨貝殼;2. 豆腐切1.5厘米見方的塊;3. 大蒜切片;4. 鮮豬肉切絲;5. 香菇、冬筍切菱形厚片;6. 芹菜應摘淨葉子,取梗部分;7. 青蒜去根部,切3厘米長的段;8. 鍋置旺火上,下適量花生油,取幾個蒜片煸一下;9. 出香味時倒入肉絲、香菇、冬筍炒幾下;10. 下清湯、豆腐塊,燒沸幾分鐘,調味;11. 下海蠣、芹菜、青蒜,用濕澱粉勾芡,淋上香油即成。

技巧:牡蠣(鮮):牡蠣肉不宜與糖同食。

分類:骨質疏鬆食譜   補血食譜   克山病食譜   福建菜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

海蠣燒豆腐成分
  • 能量1405.13千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質64.26克
  • 脂肪93.64克
  • 碳水化合物116.08克
  • 葉酸257.64微克
  • 膳食纖維39.47克
  • 膽固醇340毫克
  • 維生素A144.15微克
  • 胡蘿蔔素328.5微克
  • 硫胺素0.59毫克
  • 核黃素1.97毫克
  • 煙酸30.62毫克
  • 維生素C28.65毫克
  • 維生素E47.84毫克
  • 鈣917.73毫克
  • 磷1035.64毫克
  • 鉀1925.9毫克
  • 鈉3206.76毫克
  • 碘1.05微克
  • 鎂480.4毫克
  • 鐵39.18毫克
  • 鋅40.09毫克
  • 硒277.34微克
  • 銅37.68毫克
  • 錳8.59毫克
  • 海蠣燒豆腐的做法,海蠣燒豆腐怎麼做
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