素燒賣 - 小麥麵粉600克 薺菜1200克

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素燒賣

素燒賣

主料:小麥麵粉600克 薺菜1200克

辅料:蝦米50克 豆腐乾300克

调料:鹽6克 味精4克 醬油10克 澱粉(豌豆)5克 香油25克

做法:

1.將薺菜擇洗乾淨,放入沸水中焯一下,迅速撈起,放入冷水中浸透,撈起擠干水分,剁碎成末,裝入盤內,備用。2.將海米泡軟,撈起瀝水,剁碎成茸;豆腐乾洗淨,瀝水,切成小丁。3.將炒鍋內放入豆腐丁、海米茸、醬油、精鹽、味精,倒入少許水,燒至入味,用澱粉勾芡,裝入盤中,冷卻後放入薺菜、香油,拌勻,即成餡料。4.將麵粉放入盆內,倒入適量水和好揉透,搓成長條,分成大小均勻的面劑,按扁擀成皺邊形的包子,包上餡料,捏成呈石榴花形狀的素燒賣生坯。5.將素燒賣生坯裝入籠內,放在沸水鍋上,用旺火蒸約12分鐘,即可食用。

分類:快餐/主食   高脂血症食譜   高血壓食譜   動脈硬化食譜   老人食譜   清蒸   原本味  

素燒賣成分
  • 能量3225.57千卡
  • 維生素B60.42毫克
  • 蛋白質201.64克
  • 脂肪56.84克
  • 碳水化合物522.67克
  • 葉酸1051.82微克
  • 膳食纖維45.04克
  • 膽固醇262.5毫克
  • 維生素A5194.5微克
  • 胡蘿蔔素31080微克
  • 硫胺素3.34毫克
  • 核黃素2.38毫克
  • 煙酸22.25毫克
  • 維生素C516毫克
  • 維生素E32.22毫克
  • 鈣4927.62毫克
  • 磷3147.06毫克
  • 鉀5234.35毫克
  • 鈉6334.26毫克
  • 碘197.49微克
  • 鎂1070.2毫克
  • 鐵89.7毫克
  • 鋅16.74毫克
  • 硒88.64微克
  • 銅7.34毫克
  • 錳12.89毫克
  • 素燒賣的做法,素燒賣怎麼做
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原本味美食
 
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