滑溜豆腐 - 豆腐(北)250克

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滑溜豆腐

滑溜豆腐

主料:豆腐(北)250克

辅料:油菜50克 胡蘿蔔50克 雞蛋清38克

调料:花生油60克 大蔥5克 姜2克 鹽4克 花椒1克 味精2克 澱粉(豌豆)20克

做法:

1.將豆腐洗淨,切成小塊,放入碗內,加鹽(1克)、花椒水(5克)醃漬入味,再加入蛋清、濕澱粉15克(澱粉10克加水)拌勻上漿。 2.鍋架火上,放油燒至五成熱,分別放入漿好的豆腐塊、油菜片、胡蘿蔔片,滑至嫩熟斷生,撈出控油。 3.原鍋留下少許底油放回火上,燒至七八成熱,下入蔥花、薑末熗鍋,爆出香味後,放入鮮湯,開起,放入豆腐塊、油菜片,略燒,再下鹽和味精,然後用濕澱粉20克(澱粉10克加水)勾芡,汁濃,顛翻均勻,即可出鍋食用。

技巧:本品需花生油約600克、鮮湯適量。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:私家菜   骨質疏鬆食譜   美容養顏食譜   便秘食譜   減肥瘦身食譜   滑溜   鹹鮮味  

滑溜豆腐成分
  • 能量947.81千卡
  • 維生素B60.13毫克
  • 蛋白質29.9克
  • 脂肪80.7克
  • 碳水化合物33.67克
  • 葉酸125.64微克
  • 膳食纖維8.62克
  • 維生素A409.34微克
  • 胡蘿蔔素2458微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.24毫克
  • 煙酸1.08毫克
  • 維生素C24.73毫克
  • 維生素E46.91毫克
  • 鈣356.88毫克
  • 磷333.36毫克
  • 鉀548.44毫克
  • 鈉1851.66毫克
  • 鎂186.21毫克
  • 鐵7.74毫克
  • 鋅2.53毫克
  • 硒9.61微克
  • 銅0.36毫克
  • 錳0.81毫克
  • 滑溜豆腐的做法,滑溜豆腐怎麼做
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