濃味燉菜 - 茄子(紫皮、長)500克

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濃味燉菜

濃味燉菜

主料:茄子(紫皮、長)500克

辅料:番茄400克 洋蔥(紅皮)60克 青椒35克 芹菜50克 麝香2克

调料:大蒜(白皮)10克 植物油150克 胡椒粉2克 鹽5克

做法:

1. 將茄子切小塊;2. 番茄一切四瓣;3. 洋蔥切片;4. 大蒜剁碎;5. 青椒切條;6. 芹菜切末;7. 鍋內注油燒熱,下入洋蔥、大蒜炒出香味;8. 放入茄子、番茄、青椒、芹菜、麝香草、精鹽、胡椒和少許水煮開;9. 蓋好用小火燉10分鐘即可。

技巧:番茄:西紅柿忌與石榴同食。 麝香:用麝香,禁食大蒜。

分類:西餐其他   原燉   茄汁味  

濃味燉菜成分
  • 能量173.44千卡
  • 維生素B60.54毫克
  • 蛋白質9.99克
  • 脂肪1.48克
  • 碳水化合物48.34克
  • 葉酸40.52微克
  • 膳食纖維18.45克
  • 維生素A427.65微克
  • 胡蘿蔔素2553.2微克
  • 硫胺素0.25毫克
  • 核黃素0.25毫克
  • 煙酸5.57毫克
  • 維生素C122.9毫克
  • 維生素E4.1毫克
  • 鈣324.94毫克
  • 磷283.14毫克
  • 鉀1556.68毫克
  • 鈉2076.46毫克
  • 碘13.87微克
  • 鎂136.96毫克
  • 鐵3.83毫克
  • 鋅1.7毫克
  • 硒3.73微克
  • 銅0.62毫克
  • 錳1.13毫克
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茄汁味美食
 
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