冬瓜肉末羹 - 冬瓜300克 豬肉(瘦)100克

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冬瓜肉末羹

冬瓜肉末羹

主料:冬瓜300克 豬肉(瘦)100克

辅料:青豆30克 胡蘿蔔20克

调料:澱粉(玉米)15克 鹽3克 生抽5克 香油5克 胡椒粉1克

做法:

1. 冬瓜洗淨,去皮,刨碎後連汁放入鍋內蒸熟;2. 胡蘿蔔洗淨,剁碎;3. 青豆洗淨;4. 豬肉洗淨切末,拌入鹽、生抽醃10分鐘;5. 鍋中加入雞湯和適量冷水,將冬瓜碎放入,煲滾;6. 加青豆、胡蘿蔔及肉末再煮滾,拌入濕澱粉調成羹;7. 最後加入鹽、香油、胡椒粉調好味,即可盛起食用。

分類:營養不良食譜   夏季養生食譜   利尿食譜   滋陰食譜     鹹鮮味  

冬瓜肉末羹成分
  • 能量387.52千卡
  • 維生素B60.06毫克
  • 蛋白質32.27克
  • 脂肪16.67克
  • 碳水化合物34.61克
  • 葉酸46.84微克
  • 膳食纖維7.34克
  • 膽固醇81毫克
  • 維生素A221.3微克
  • 胡蘿蔔素1063.6微克
  • 硫胺素0.68毫克
  • 核黃素0.17毫克
  • 煙酸7.22毫克
  • 維生素C50.6毫克
  • 維生素E7.06毫克
  • 鈣112.58毫克
  • 磷354.32毫克
  • 鉀749.66毫克
  • 鈉1580.29毫克
  • 碘1.81微克
  • 鎂99.89毫克
  • 鐵6.89毫克
  • 鋅4.35毫克
  • 硒11.65微克
  • 銅0.59毫克
  • 錳0.85毫克
  • 冬瓜肉末羹的做法,冬瓜肉末羹怎麼做
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