干燒雞塊 - 雞肉500克

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干燒雞塊

干燒雞塊

主料:雞肉500克

辅料:搾菜20克 玉蘭片50克 洋蔥(白皮)20克

调料:植物油75克 辣椒(紅、尖、干)10克 醬油15克 鹽3克 白砂糖2克 醋10克 味精2克 姜10克 大蒜(白皮)2克 香油2克

做法:

1. 白條雞剁成3厘米長、2厘米寬的塊;2. 雞塊用開水焯一下,控淨水後放進少許醬油拌勻,醃一下;3. 紅辣椒切碎;4. 搾菜、玉蘭片、元蔥切丁;5. 姜、蒜切末;6. 鍋裡放油,燒熱時把雞塊下油鍋裡,炸成淺紅色時撈出;7. 回鍋放底油,再入姜、蒜、辣椒丁、搾菜、玉蘭片、元蔥,隨即下雞塊和醬油、醋、鹽糖、味精和鮮湯,調好口味,用文火燒爛;8. 改急火收汁,待汁剩少許時,淋香油出鍋即可。

技巧:本品有油炸過程,需備植物油約750克。

分類:家常菜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   青少年食譜   干燒   微辣  

干燒雞塊成分
  • 能量941.79千卡
  • 蛋白質102.03克
  • 脂肪50.61克
  • 碳水化合物30.29克
  • 葉酸36.01微克
  • 膳食纖維10.74克
  • 膽固醇530毫克
  • 維生素A259.9微克
  • 胡蘿蔔素119.6微克
  • 硫胺素0.35毫克
  • 核黃素0.55毫克
  • 煙酸28.82毫克
  • 維生素C3.04毫克
  • 維生素E6.79毫克
  • 鈣121.14毫克
  • 磷885.58毫克
  • 鉀1620.29毫克
  • 鈉3403.44毫克
  • 碘62.6微克
  • 鎂154.18毫克
  • 鐵12.42毫克
  • 鋅6.93毫克
  • 硒59.94微克
  • 銅0.51毫克
  • 錳2.5毫克
  • 干燒雞塊的做法,干燒雞塊怎麼做
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