生菜香菇 - 香菇(干)150克 生菜(團葉)

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生菜香菇

生菜香菇

主料:香菇(干)150克 生菜(團葉)150克

调料:芡粉15克 植物油30克 鹽5克 味精2克 白砂糖2克 蠔油5克

做法:

1. 香菇置於冷水中浸泡20分鐘,去蒂,加生粉抓勻,洗淨;2. 生菜切成8厘米*5厘米的薄片;3. 清水2杯燒開後,放生菜及10克油,燙熟即撈起,鋪於盤中;4. 鍋中倒入10克油燒熱,加高湯燒開,淋下生粉5克、清水10克、勾芡和10克油,拌炒均勻盛起;5. 先將香菇擺在生菜上,再澆淋湯汁即可。

技巧:盛起前淋下少許油,可使香菇更為光滑。

分類:廣東菜   減肥瘦身食譜   美容養顏食譜     清香味  

生菜香菇成分
  • 能量404.26千卡
  • 蛋白質33.13克
  • 脂肪2.4克
  • 碳水化合物111.1克
  • 葉酸249.9微克
  • 膳食纖維48.42克
  • 維生素A94.5微克
  • 胡蘿蔔素570微克
  • 硫胺素0.29毫克
  • 核黃素2.04毫克
  • 煙酸31.09毫克
  • 維生素C37.5毫克
  • 維生素E0.99毫克
  • 鈣238.1毫克
  • 磷437.49毫克
  • 鉀849.28毫克
  • 鈉2267.55毫克
  • 鎂266.4毫克
  • 鐵18.18毫克
  • 鋅13.55毫克
  • 硒12.08微克
  • 銅1.68毫克
  • 錳8.47毫克
  • 生菜香菇的做法,生菜香菇怎麼做
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