火蒙鞭筍 - 竹筍500克

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火蒙鞭筍

火蒙鞭筍

主料:竹筍500克

辅料:火腿25克

调料:鹽4克 味精3克 雞油10克 色拉油20克 澱粉(蠶豆)10克

做法:

1. 將鞭筍去殼洗淨,對剖開,再對剖,成四塊,切成滾刀塊;2. 熟火腿切成末;3. 將炒鍋置火上,下色拉油,放入鞭筍略顛炒,加入白湯250毫升,蓋上鍋蓋用小火煮5 分鐘;4. 再加入精鹽、味精,用濕澱粉調勻流芡,起鍋裝盤,撒上火腿末,淋上熟雞油即成。

技巧:1. 選用浙江本地的時令鞭筍,具有清香,鮮嫩,爽脆的特點;2. 鞭筍為夏令特產,採摘後易變老,所以要注意選好當日新鮮鞭筍,製作時再除去筍殼。方能使該菜口感鮮嫩,食之爽脆;3. 鞭筍即夏筍,質量遜於冬筍、春筍,但夏令嘗鮮,另是一格。

贴士:此菜為夏令佳餚。

分類:浙江菜   夏季養生食譜   防癌抗癌食譜   便秘食譜   清炒   清香味  

火蒙鞭筍成分
  • 能量341.69千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質18.13克
  • 脂肪21.8克
  • 碳水化合物27.81克
  • 葉酸21.3微克
  • 膳食纖維9.05克
  • 膽固醇9.75毫克
  • 維生素A11.5微克
  • 硫胺素0.43毫克
  • 核黃素0.44毫克
  • 煙酸4.39毫克
  • 維生素C25毫克
  • 維生素E14.71毫克
  • 鈣54.18毫克
  • 磷398.27毫克
  • 鉀1990.18毫克
  • 鈉2189.26毫克
  • 碘0.9微克
  • 鎂8.84毫克
  • 鐵3.14毫克
  • 鋅2.45毫克
  • 硒2.31微克
  • 銅0.48毫克
  • 錳5.75毫克
  • 火蒙鞭筍的做法,火蒙鞭筍怎麼做
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