三鮮釀麵筋 - 水麵筋250克 豬肉(肥瘦)125克 玉

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三鮮釀麵筋

三鮮釀麵筋

主料:水麵筋250克 豬肉(肥瘦)125克 玉蘭片100克

辅料:海參(水浸)50克

调料:大蔥4克 姜3克 醬油30克 黃酒15克 鹽3克 味精3克 辣椒油5克 豬油(煉製)15克

做法:

1. 豬肉、海參洗淨,均切成0.3厘米見方的小丁;2. 蔥3克切段,1克切細末備用;3. 姜2克切片,1克切細末備用;4. 玉蘭片切末,與蔥末、薑末一起放在碗內,加入醬油、黃酒、精鹽、味精,攪勻成三鮮餡,分成25份,備用;5. 將生麵筋洗淨,分成25份,每份捋成長薄片,在每片麵筋的一頭,抹上餡,將麵筋捲成直徑3厘米的圓柱形;6. 炒鍋內加入清湯1000毫升,旺火燒至九成開,放入瓤麵筋,移小火煮熟撈出,盛在大碗內;7. 炒鍋內加入熟豬油,中火燒至六成熱,放入蔥段、薑片,炸出香味,加入醬油15克、清湯500毫升燒開;8. 撈出蔥段、薑片,倒入麵筋,用慢火煨燒,待湯汁剩下1/3時,將麵筋撈在盤內;9. 鍋內原湯,燒開後,撇去浮沫,加入味精、黃酒,淋上椒油,澆在麵筋上即成。

技巧:海參(水浸):海參與醋相剋;不宜與甘草同服。

分類:營養不良食譜   山東菜   健脾開胃食譜   補虛養身食譜   滋陰食譜     鹹鮮味  

三鮮釀麵筋成分
  • 能量1117.59千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質84.08克
  • 脂肪66.96克
  • 碳水化合物56.75克
  • 葉酸5.94微克
  • 膳食纖維13.79克
  • 膽固醇138.95毫克
  • 維生素A35.23微克
  • 胡蘿蔔素19.16微克
  • 硫胺素0.59毫克
  • 核黃素0.51毫克
  • 煙酸8.01毫克
  • 維生素C1.24毫克
  • 維生素E9.45毫克
  • 鈣392.44毫克
  • 磷635.22毫克
  • 鉀632.79毫克
  • 鈉3306.91毫克
  • 碘0.72微克
  • 鎂156.78毫克
  • 鐵19.2毫克
  • 鋅7.81毫克
  • 硒20.96微克
  • 銅0.63毫克
  • 錳3.26毫克
  • 三鮮釀麵筋的做法,三鮮釀麵筋怎麼做
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