香蓴羹 - 蓴菜100克 冬筍100克 香菇(鮮)

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香蓴羹

香蓴羹

主料:蓴菜100克 冬筍100克 香菇(鮮)200克 平菇200克

调料:色拉油3克 香油3克 鹽2克 澱粉(玉米)5克 味精1克

做法:

1. 冬筍去殼,切成丁,在沸水中燙過;2. 平菇、香菇、蓴菜洗淨,均切成細絲備用;3. 鍋中加入適量冷水,加入色拉油,將平菇絲、香菇絲、蓴菜絲和冬筍絲和冬筍丁放入,煮沸;4. 然後下入鹽拌勻,再以中火煮5分鐘左右;5. 鍋中下入味精,淋上香油,以濕澱粉勾芡,攪勻,即可盛起食用。

分類:春季養生食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜   動脈硬化食譜   防癌抗癌食譜     鹹鮮味  

香蓴羹成分
  • 能量199.84千卡
  • 維生素B60.18毫克
  • 蛋白質13.76克
  • 脂肪6.99克
  • 碳水化合物31.63克
  • 葉酸112.06微克
  • 膳食纖維11.1克
  • 維生素A72微克
  • 胡蘿蔔素430微克
  • 硫胺素0.14毫克
  • 核黃素0.41毫克
  • 煙酸12.76毫克
  • 維生素C3毫克
  • 維生素E5.88毫克
  • 鈣78.37毫克
  • 磷288.29毫克
  • 鉀458.72毫克
  • 鈉905.3毫克
  • 碘1.6微克
  • 鎂51.41毫克
  • 鐵4.75毫克
  • 鋅3.19毫克
  • 硒6.39微克
  • 銅0.45毫克
  • 錳0.88毫克
  • 香蓴羹的做法,香蓴羹怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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