咖喱雞飯 - 米飯(蒸)400克

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咖喱雞飯

咖喱雞飯

主料:米飯(蒸)400克

辅料:童子雞300克 土豆(黃皮)50克 洋蔥(白皮)30克

调料:植物油30克 咖喱15克 胡椒粉1克 澱粉(豌豆)20克 鹽5克 料酒10克 白醬油15克

做法:

1. 將雞(連皮骨)切成易於入口的小方塊,浸入醃料(太折粉、鹽、酒、白醬油)中15分鐘,洋蔥去皮,切成小塊;馬鈴薯去皮,並切小塊(約1.5厘米見方)。2. 油入鍋燒熱,依次加入洋蔥、咖喱粉、雞肉、馬鈴薯和水,每加入一項,都要翻動,湯汁燒滾後,蓋上鍋蓋,以中火煮至柔軟(約25分鐘),偶而翻動以免沾鍋,加入胡椒粉,即成。3. 可將熱咖喱雞澆淋在熱飯上供食。

技巧:1.可用雞胸2副代替子雞。2.咖喱雞可預先做好,置於冰箱中,食時再熱。

贴士:米飯(蒸):大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

分類:快餐/主食   健脾開胃食譜   營養不良食譜   單身食譜   青少年食譜   其他   咖喱味  

咖喱雞飯成分
  • 能量1159.67千卡
  • 維生素B60.22毫克
  • 蛋白質72.94克
  • 維生素B120.02微克
  • 脂肪31.43克
  • 碳水化合物147.88克
  • 葉酸24.18微克
  • 膳食纖維7.72克
  • 膽固醇318毫克
  • 維生素A162微克
  • 胡蘿蔔素113.1微克
  • 硫胺素0.36毫克
  • 核黃素0.47毫克
  • 煙酸25.83毫克
  • 維生素C9.7毫克
  • 維生素E2.22毫克
  • 鈣158.52毫克
  • 磷845.02毫克
  • 鉀1416.99毫克
  • 鈉3040毫克
  • 碘1.4微克
  • 鎂192.08毫克
  • 鐵15.83毫克
  • 鋅7.85毫克
  • 硒37.7微克
  • 銅0.66毫克
  • 錳2.75毫克
  • 咖喱雞飯的做法,咖喱雞飯怎麼做
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