鯽羹煲白菜 - 白菜500克 鯽魚100克

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鯽羹煲白菜

鯽羹煲白菜

主料:白菜500克 鯽魚100克

调料:鹽3克 味精2克 胡椒粉1克 澱粉(豌豆)5克 雞油15克

做法:

1.先將鯽魚去鱗、鰓,開膛掏去內臟洗淨,上火蒸或煮熟,晾涼後剔去骨刺,拆下魚肉待用。2.白菜剝去老幫,將菜心洗淨,用沸水先燙至八成熱,然後再用涼水沖一下。3.取鍋上火,放入少許高湯和精鹽,下入菜心煨熟後撈出,整齊地碼在盤中。4.炒鍋上火,加入熟雞油、高湯、魚肉、鹽、味精、胡椒粉燒開,淋入水澱粉勾薄芡,澆在菜心上即成。

技巧:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。

分類:私家菜   利尿食譜   益智補腦食譜   清熱解毒食譜   動脈硬化食譜   鍋燒   鹹鮮味  

鯽羹煲白菜成分
  • 能量199.98千卡
  • 維生素B60.1毫克
  • 蛋白質26.43克
  • 脂肪2.13克
  • 碳水化合物22.25克
  • 葉酸115.7微克
  • 膳食纖維4.04克
  • 膽固醇21毫克
  • 維生素A100.1微克
  • 胡蘿蔔素600.6微克
  • 硫胺素0.28毫克
  • 核黃素0.31毫克
  • 煙酸5.41毫克
  • 維生素C155毫克
  • 維生素E4.14毫克
  • 鈣331.88毫克
  • 磷314.3毫克
  • 鉀296.69毫克
  • 鈉1671.45毫克
  • 碘0.08微克
  • 鎂97.68毫克
  • 鐵5.03毫克
  • 鋅2.47毫克
  • 硒25.54微克
  • 銅0.27毫克
  • 錳0.79毫克
  • 鯽羹煲白菜的做法,鯽羹煲白菜怎麼做
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