菜心糯米蓮子鴨 - 鴨1750克

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菜心糯米蓮子鴨

菜心糯米蓮子鴨

主料:鴨1750克

辅料:糯米100克 蓮子100克 豬裡脊肉55克 火腿10克 香菇(鮮)25克 芥菜400克

调料:姜10克 大蔥5克 鹽6克 料酒15克 味精6克 老抽10克 澱粉(玉米)15克 胡椒粉1克 胡麻油2克 白砂糖2克 花生油100克

做法:

1. 用清水浸泡糯米候用;2. 脊裡肉切粒用於生粉5克拌勻,略滾熟;3. 蓮子與大糯米分別用水略滾過;4. 光鴨起全鴨候用;5. 用花生油起鍋,下枚肉粒、火腿粒、姜米、蓮子、大糯米、冬菇;6. 調入精鹽、味精,加淡二湯同煮;7. 煮沸後取出,放入鴨子肚裡;8. 將鴨頸打結在鴨身上扎針孔,再放進鍋內略滾熟,取出塗上老抽10克; 9. 武火燒鍋,倒入花生油,燒至130攝氏度左右時,下全鴨燒至鴨身呈金黃色,取起盛世於缽中;10. 再加入薑蔥、紹酒5克、味精、精鹽、老抽和沸水;11. 將鴨燉至九成熟後傾出原汁覆轉於碟中;12. 把菜心滾過,再起鍋下菜心,濺入紹酒10克,倒入淡二湯400克;13. 加精鹽把菜心煨過,煨後取起,吸乾水分;14. 再用花生油起鍋,下菜心,加芡湯、濕澱粉打芡;15. 再加包尾油拌勻,取起,圍在鴨邊;16. 燉鴨原汁中調入淡二湯、白糖、老抽、味精、胡椒粉少許,加濕澱粉10克打芡;17. 再加麻油、包尾油拌勻取起淋於鴨上。

技巧:本品有油炸過程,需備花生油約1000克。

分類:家常菜   營養不良食譜   補虛養身食譜   滋陰食譜   學齡期兒童食譜     鹹鮮味  

菜心糯米蓮子鴨成分
  • 能量6102.45千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質320.64克
  • 脂肪456.16克
  • 碳水化合物190.46克
  • 葉酸459.68微克
  • 膳食纖維11.45克
  • 膽固醇1679.15毫克
  • 維生素A1128.8微克
  • 胡蘿蔔素1260.8微克
  • 硫胺素2.07毫克
  • 核黃素4.53毫克
  • 煙酸86.39毫克
  • 維生素C129.8毫克
  • 維生素E61.92毫克
  • 鈣1183.45毫克
  • 磷3172.77毫克
  • 鉀5731.57毫克
  • 鈉5053.09毫克
  • 碘0.73微克
  • 鎂665.65毫克
  • 鐵61.82毫克
  • 鋅32.69毫克
  • 硒228.13微克
  • 銅5.94毫克
  • 錳13.38毫克
  • 菜心糯米蓮子鴨的做法,菜心糯米蓮子鴨怎麼做
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