玉樹藏珍寶 - 鯪魚500克 芥菜400克

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玉樹藏珍寶

玉樹藏珍寶

主料:鯪魚500克 芥菜400克

辅料:豬肋條肉(五花肉)100克 香菇(干)2克 蝦米20克

调料:大蔥5克 鹽6克 白砂糖5克 醬油5克 小麥麵粉10克 香油5克 胡椒粉2克 蠔油10克

做法:

1.芥菜洗淨,放入油、鹽,水灼1分鐘盛起,沖涼抹乾,一切開二。2. 香菇浸透,去蒂,洗將,切粒。3. 蔥洗淨,切粒。4. 蝦米浸透,一半切碎,一半保持原只。5. 鯪魚肉、豬肉分別剁爛。6. 在肉末中加入香菇、蝦米碎、蔥粒及調味料(鹽、糖各3克、醬油5克、生粉7克、香油3克、胡椒粉2克、清水20克)攪至起膠。7. 芥菜塗上少許生粉、釀入肉膠,再放上原只蝦米。8. 將釀入肉膠的芥菜排於碟上,隔水蒸5分鐘取出。9. 燒熱鍋,下油少許煮滾芡汁料(蠔油10克、剩餘白糖、生粉、香油,清水30克),淋在芥菜上即成。

分類:健脾開胃食譜   利尿食譜   青少年食譜   孕早期食譜   軟溜   原本味  

玉樹藏珍寶成分
  • 能量1294.56千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質120.56克
  • 脂肪76.94克
  • 碳水化合物37.96克
  • 葉酸344.8微克
  • 膳食纖維7.58克
  • 膽固醇644毫克
  • 維生素A848.01微克
  • 胡蘿蔔素1244.8微克
  • 硫胺素0.32毫克
  • 核黃素0.74毫克
  • 煙酸21.15毫克
  • 維生素C124.25毫克
  • 維生素E14.54毫克
  • 鈣1205.57毫克
  • 磷1334.35毫克
  • 鉀3087.8毫克
  • 鈉4028.5毫克
  • 碘17.07微克
  • 鎂289.57毫克
  • 鐵21.51毫克
  • 鋅9.64毫克
  • 硒263.24微克
  • 銅1.08毫克
  • 錳2.18毫克
  • 玉樹藏珍寶的做法,玉樹藏珍寶怎麼做
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