海米拌海蜇絲 - 海蜇皮100克 蝦米20克

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海米拌海蜇絲

海米拌海蜇絲

主料:海蜇皮100克 蝦米20克

辅料:黃瓜100克

调料:大蒜(白皮)10克 姜5克 鹽3克 醬油10克 醋10克 香油10克 白砂糖10克 味精2克

做法:

1.海蜇皮放涼水中發透,洗淨,切成2厘米長的細絲,放在開水鍋中燙一下即撈起,瀝水,放盤內。2.小海米洗淨,放少量熱水中泡發,撈出瀝水;黃瓜洗淨後縱向對開,去籽,橫向切成寸半長的段,縱向切成薄片,再切成細絲,放在海蜇皮盤內拌和。3.大蒜去皮,搗成泥;鮮姜洗淨,去皮切成細末,待用。4.薑末和蒜泥撒在海蜇上,醬油、精鹽、白糖、醋、香油,和味精放小碗內調和成汁,撒上海米,再澆上調和汁即可食用。

技巧:海蜇皮:海蟄忌與白糖同醃,否則不能久藏。

分類:私家菜   高血壓食譜   甲狀腺疾病食譜   動脈硬化食譜     鹹鮮味  

海米拌海蜇絲成分
  • 能量246.81千卡
  • 蛋白質15.33克
  • 脂肪11.08克
  • 碳水化合物22.02克
  • 葉酸38.06微克
  • 膳食纖維0.76克
  • 膽固醇113毫克
  • 維生素A21.1微克
  • 胡蘿蔔素101.5微克
  • 硫胺素0.07毫克
  • 核黃素0.13毫克
  • 煙酸1.82毫克
  • 維生素C9.9毫克
  • 維生素E9.51毫克
  • 鈣279.21毫克
  • 磷207.03毫克
  • 鉀384.75毫克
  • 鈉3250.6毫克
  • 碘16.74微克
  • 鎂192.9毫克
  • 鐵8.78毫克
  • 鋅1.69毫克
  • 硒31.39微克
  • 銅0.64毫克
  • 錳1.22毫克
  • 海米拌海蜇絲的做法,海米拌海蜇絲怎麼做
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