牛肉扒 - 牛裡脊肉250克

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牛肉扒

牛肉扒

主料:牛裡脊肉250克

辅料:洋蔥(白皮)150克

调料:香油100克 料酒15克 醬油25克 味精2克 澱粉(玉米)20克 胡椒粉1克 姜10克 鹽2克

做法:

1. 牛裡脊去外筋洗淨,用刀背砸成餅狀,再切成大斜象眼塊;2. 撒上胡椒粉、料酒備用;3. 將蔥頭、姜分別洗淨切成碎米狀;4. 炒勻上火,放入香油燒熱,將牛裡脊放入煎熟,碼入盤內;5. 再用勺中的煎油上火煸炒蔥頭米,加入料酒、醬油、姜米、精鹽、味精、雞湯;6. 用水澱粉勾芡,淋入香油,燒在牛肉上面即成。

技巧:本品需高湯適量,如果沒有高湯可用清水代替。

分類:清真菜   補虛養身食譜   水腫食譜   骨質疏鬆食譜   氣血雙補食譜     鹹鮮味  

牛肉扒成分
  • 能量1389.28千卡
  • 維生素B60.82毫克
  • 蛋白質60.07克
  • 脂肪112.63克
  • 碳水化合物35.55克
  • 葉酸37.9微克
  • 膳食纖維1.71克
  • 膽固醇110毫克
  • 維生素A7.4微克
  • 胡蘿蔔素47.6微克
  • 硫胺素0.17毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸16.8毫克
  • 維生素C12.4毫克
  • 維生素E70毫克
  • 鈣68.76毫克
  • 磷721.3毫克
  • 鉀687.75毫克
  • 鈉2586.12毫克
  • 碘3.73微克
  • 鎂141.06毫克
  • 鐵5.32毫克
  • 鋅12.68毫克
  • 硒10.96微克
  • 銅0.15毫克
  • 錳0.86毫克
  • 牛肉扒的做法,牛肉扒怎麼做
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