蘑菇扒豆苗 - 豌豆苗700克

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蘑菇扒豆苗

蘑菇扒豆苗

主料:豌豆苗700克

辅料:蘑菇(鮮蘑)200克

调料:黃酒8克 味精4克 豬油(煉製)60克 鹽2克 薑汁8克 生抽2克 胡椒粉15克 澱粉(玉米)10克 香油2克

做法:

1. 炒鍋置旺火上,放豬油30克燒熱,下豌豆苗、黃酒2.5克、薑汁酒,二湯炒熟;2. 出鍋倒入漏鍋瀝去汁,然後反覆倒入鍋中;3. 加精鹽0.8克、味精2克、上湯30克燒沸;4. 用水澱粉7克勾芡,出鍋裝入平盤中;5. 另置一炒鍋於旺火上,放豬油30克,下蘑菇、上湯120克、精鹽0.7克、味精2克、紹酒5克、生抽、胡椒粉燒沸,用水澱粉8克勾芡;6. 淋入麻油炒勻,出鍋裝在豆苗上即成。

技巧:本品需上湯約150克。

分類:家常菜   減肥瘦身食譜   防癌抗癌食譜   高血壓食譜   糖尿病食譜     鹹鮮味  

蘑菇扒豆苗成分
  • 能量927.81千卡
  • 蛋白質36.79克
  • 脂肪67.9克
  • 碳水化合物61.62克
  • 葉酸0.46微克
  • 膳食纖維17.86克
  • 膽固醇55.8毫克
  • 維生素A3136.7微克
  • 胡蘿蔔素18698微克
  • 硫胺素0.54毫克
  • 核黃素1.51毫克
  • 煙酸16.15毫克
  • 維生素C473毫克
  • 維生素E22.86毫克
  • 鈣302.14毫克
  • 磷688.32毫克
  • 鉀2211.26毫克
  • 鈉1388.2毫克
  • 碘1.24微克
  • 鎂190.9毫克
  • 鐵33.74毫克
  • 鋅7.49毫克
  • 硒10.08微克
  • 銅2.45毫克
  • 錳5.72毫克
  • 蘑菇扒豆苗的做法,蘑菇扒豆苗怎麼做
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