草菇豆腐羹 - 豆腐(南)200克

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草菇豆腐羹

草菇豆腐羹

主料:豆腐(南)200克

辅料:草菇50克 水麵筋15克 油菜40克 冬筍30克

调料:鹽2克 味精1克 姜2克 香油3克 澱粉(玉米)10克 色拉油5克

做法:

1. 將嫩豆腐、冬筍、麵筋均切成小丁;2. 草菇去雜質,洗淨,切成小丁;3. 綠菜葉洗淨切碎;4. 炒鍋下油,燒至八成熱時,加入高湯、鹽、豆腐丁、草菇丁、筍丁、麵筋丁,燒沸;5. 最後加味精,淋上香油,出鍋裝碗即可。

技巧:本品需高湯約500克。

分類:冬季養生食譜   美容養顏食譜   骨質疏鬆食譜   便秘食譜   減肥瘦身食譜     鹹鮮味  

草菇豆腐羹成分
  • 能量327.24千卡
  • 維生素B60.1毫克
  • 蛋白質17.97克
  • 脂肪20.04克
  • 碳水化合物23.66克
  • 葉酸70.21微克
  • 膳食纖維4.78克
  • 維生素A45.66微克
  • 胡蘿蔔素275.4微克
  • 硫胺素0.19毫克
  • 核黃素0.14毫克
  • 煙酸3.45毫克
  • 維生素C14.78毫克
  • 維生素E17.92毫克
  • 鈣293.53毫克
  • 磷219.39毫克
  • 鉀435.87毫克
  • 鈉1065.67毫克
  • 鎂88.79毫克
  • 鐵4.58毫克
  • 鋅1.51毫克
  • 硒3.49微克
  • 銅8.12毫克
  • 錳0.41毫克
  • 草菇豆腐羹的做法,草菇豆腐羹怎麼做
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