粉蒸肉 - 白蘿蔔500克

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粉蒸肉

粉蒸肉

主料:白蘿蔔500克

辅料:秈米粉(干、細)100克

调料:味精2克 胡椒粉2克 甜面醬30克 姜5克 江米酒5克 小蔥5克 白砂糖5克 菜籽油50克 鹽5克

做法:

1. 蘿蔔去皮,切成長12 厘米、寬5 厘米、厚0.4 厘米的片;2. 切好的蘿蔔片用鹽稍醃,入油鍋炸黃後撈出;3. 米粉與甜醬、醪糟汁、白糖、精鹽、姜、胡椒、味精調勻,滾在炸好的蘿蔔塊上;4. 將滾好米粉的蘿蔔塊裝碗入籠蒸熟,翻扣盤中上桌。

技巧:1. 南瓜、茄子、瓤子瓜、冬瓜均可代替蘿蔔作此菜;2. 用烤豉製作家米粉肉,風味另是一格;3. 因有過油炸制過程,需準備菜籽油1000克。

贴士:粉蒸肉,為家常葷蘋,南北皆有,年節宴席,必不可少。此品以素托葷,鹹鮮味濃,清淡爽口,是索齋菜中的上品。

分類:素齋菜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   減肥瘦身食譜   便秘食譜   粉蒸   鹹鮮味  

粉蒸肉成分
  • 能量981.6千卡
  • 蛋白質15.37克
  • 脂肪50.83克
  • 碳水化合物119.67克
  • 葉酸136.45微克
  • 膳食纖維5.77克
  • 維生素A25.1微克
  • 胡蘿蔔素160.7微克
  • 硫胺素0.15毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸2.4毫克
  • 維生素C106.25毫克
  • 維生素E35.72毫克
  • 鈣203.09毫克
  • 磷217.22毫克
  • 鉀991.71毫克
  • 鈉3077.74毫克
  • 碘3.04微克
  • 鎂118.65毫克
  • 鐵7.26毫克
  • 鋅4.57毫克
  • 硒8.55微克
  • 銅0.44毫克
  • 錳1.59毫克
  • 粉蒸肉的做法,粉蒸肉怎麼做
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