香蕉百合銀耳羹 - 銀耳(干)20克 百合20克 香蕉50克

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香蕉百合銀耳羹

香蕉百合銀耳羹

主料:銀耳(干)20克 百合20克 香蕉50克

调料:冰糖30克

做法:

1. 干銀耳用清水泡2個小時,去除根蒂洗淨;2. 百合洗淨,泡發;3. 香蕉剝皮後切成小薄片;4. 枸杞洗淨備用;5. 把浸泡後的銀耳撕成小塊,裝入燉盅,加適量清水上鍋蒸30分鐘左右;6. 將百合及香蕉片放入燉盅內,加冰糖再放入鍋蒸30分鐘後加入枸杞稍燜即可。

分類:家常菜   美容養顏食譜   營養不良食譜   滋陰食譜   便秘食譜     甜味  

香蕉百合銀耳羹成分
  • 能量237千卡
  • 蛋白質3.34克
  • 脂肪0.4克
  • 碳水化合物62.01克
  • 葉酸10.1微克
  • 膳食纖維7.02克
  • 維生素A6.6微克
  • 胡蘿蔔素40微克
  • 硫胺素0.03毫克
  • 核黃素0.09毫克
  • 煙酸1.55毫克
  • 維生素C7.6毫克
  • 維生素E0.37毫克
  • 鈣19.8毫克
  • 磷100毫克
  • 鉀547.9毫克
  • 鈉18.97毫克
  • 碘1.25微克
  • 鎂41.5毫克
  • 鐵1.64毫克
  • 鋅0.86毫克
  • 硒1.06微克
  • 銅0.14毫克
  • 錳0.43毫克
  • 香蕉百合銀耳羹的做法,香蕉百合銀耳羹怎麼做
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