八寶肉元 - 豬肉(肥瘦)250克

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八寶肉元

八寶肉元

主料:豬肉(肥瘦)250克

辅料:雞蛋清25克 蝦米10克 雞蛋50克 香菇(鮮)10克 雞胸脯肉50克 冬筍25克 火腿15克

调料:小蔥15克 味精1克 黃酒5克 鹽10克 澱粉(玉米)13克 白砂糖5克 豬油(煉製)15克

做法:

1. 豬肉剁成泥置碗內;2. 蔥白和蔥葉分別切成碎米狀;3. 雞蛋入油鍋內,攤成蛋皮,切成碎米狀;4. 冬筍去皮,洗淨,切成碎米狀;5. 香菇去蒂,洗淨,切成碎米狀;6. 蝦米、雞脯肉均切成碎米狀;7. 火腿切成末;8. 取一半火腿、筍、香菇、雞蛋皮、蝦米、雞脯肉末和蔥白,放入肉泥碗內,加黃酒、精鹽、味精少量、白糖、濕澱粉15 克和水65毫升,攪拌上勁成肉餡,做成如枇粑大小的肉元;9. 將餘下的一半蝦米、蔥葉等放在一起拌勻,把肉元放在上面滾沾均勻,放在盤中,上籠用旺火蒸約8 分鐘取出;10. 炒鍋放在中火上,倒入雞湯200毫升燒開,加味精少許、精鹽,用濕澱粉調稀勾薄芡,淋上熟豬油,澆在肉元上即成。

技巧:1. 豬肉去皮,肥三瘦七,剁茸後放調料及上湯,攪拌上勁,滾上蝦米、蔥葉,黃綠相襯,色艷味美。2. 蒸丸時間不能過長,以10 分鐘之內為好,脆嫩可口。

贴士:徽州菜中的「八寶肉元」以雞肉出鮮,火腿佐味,冬菇增香而著稱。筍在其中,嫩裡有脆,反映了皖南山區的風味特色。

分類:皖南菜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   營養不良食譜   清熱去火食譜   粉蒸   鹹鮮味  

八寶肉元成分
  • 能量1378.83千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質61.07克
  • 脂肪115.26克
  • 碳水化合物28.9克
  • 葉酸83.78微克
  • 膳食纖維0.75克
  • 膽固醇605.8毫克
  • 維生素A207.3微克
  • 胡蘿蔔素146微克
  • 硫胺素0.7毫克
  • 核黃素0.76毫克
  • 煙酸16.21毫克
  • 維生素C3.5毫克
  • 維生素E2.98毫克
  • 鈣128.24毫克
  • 磷721.19毫克
  • 鉀897.58毫克
  • 鈉4976.68毫克
  • 碘22.39微克
  • 鎂93.75毫克
  • 鐵7.89毫克
  • 鋅6.84毫克
  • 硒53.47微克
  • 銅0.56毫克
  • 錳0.3毫克
  • 八寶肉元的做法,八寶肉元怎麼做
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