清蒸素鳊魚 - 玉蘭片200克 油麵筋100克 香菇(

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清蒸素鳊魚

清蒸素鳊魚

主料:玉蘭片200克 油麵筋100克 香菇(干)30克

辅料:澱粉(蠶豆)8克

调料:胡椒粉1克 味精3克 黃酒5克 姜5克 小蔥10克 鹽3克 香油2克 白砂糖4克 花生油20克 生抽5克

做法:

1. 將浸髮香菇放入瓦盅,下油拌勻;2. 將姜、蔥放在香菇上面,加入素上湯50毫升、精鹽、味精、黃酒;3. 調好之後入蒸籠用中火蒸約10分鐘取出,去掉姜、蔥,取兩隻切絲。4. 將玉蘭片略浸後洗淨,換清水浸泡約6 小時,再用沸水浸泡2 小時至色白髮軟,取出瀝去水;5. 洗較大的筍一隻,將筍尖部位改成魚頭形;6. 另選筍肉改成魚尾形,餘下的筍斜著刀橫切成薄片;7. 再取香菇、筍各一片,改成魚目形;8. 油麵筋切成長約5 厘米、寬約4 厘米的塊;9. 將筍片放入沸水鍋,用中火煮約10分鐘,撈起泡在清水裡;10. 用中火燒熱炒鍋,下油,烹黃酒、白糖、香油、胡椒粉,約燜10 分鐘,取出瀝去水;11. 用中火燒熱炒鍋,下油,烹黃酒,放入油麵筋、香菇,加素上湯250毫升、精鹽、醬油、味精、白糖、香油炒勻,用濕澱粉調稀勾芡,取出放在碟裡墊底;12. 將筍片排在上面,砌成鳊魚身形,放上頭、尾、眼,撒上菇絲;13. 再入蒸籠用旺火蒸約5 分鐘,取出潷去水;14. 用中火燒熱炒鍋,下油,放入素上湯150毫升、香油、精鹽、味精、白糖,用濕澱粉調稀勾芡;15. 最後加油調勻,淋在「魚」上面即成。

技巧:1. 水髮香菇加精鹽少許,輕輕搓揉,再用清水漂洗,沙粒容易去淨;2. 玉蘭片用清水浸泡6 小時,再用沸水浸泡2 小時,以色白柔軟為度,如未發透,可反覆一次。

贴士:此品為廣東風味素菜。以玉蘭片筍為主料,水髮香菇為輔料,仿製成鳊魚形狀,清蒸而成,造型逼真,宛如鳊魚,香、爽、鮮、嫩,回味悠長。

分類:廣東菜   特色菜   素齋菜   清蒸   鹹鮮味  

清蒸素鳊魚成分
  • 能量900.7千卡
  • 蛋白質39.98克
  • 脂肪48.34克
  • 碳水化合物109.5克
  • 葉酸44.31微克
  • 膳食纖維33.72克
  • 維生素A16.4微克
  • 胡蘿蔔素99.1微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.58毫克
  • 煙酸8.74毫克
  • 維生素C5.8毫克
  • 維生素E21.71毫克
  • 鈣159.06毫克
  • 磷248.73毫克
  • 鉀366.93毫克
  • 鈉1784.3毫克
  • 碘0.11微克
  • 鎂103.01毫克
  • 鐵14.16毫克
  • 鋅5.56毫克
  • 硒25.14微克
  • 銅0.96毫克
  • 錳4.32毫克
  • 清蒸素鳊魚的做法,清蒸素鳊魚怎麼做
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