田園四寶 - 胡蘿蔔250克 荸薺250克 黃瓜25

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田園四寶

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主料:胡蘿蔔250克 荸薺250克 黃瓜250克 蘑菇(鮮蘑)250克

调料:香油10克 色拉油50克 鹽5克 味精2克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1.將胡蘿蔔、荸薺、黃瓜洗淨、各削成20個花鼓狀體;蘑菇梗部削平。2.將胡蘿蔔、荸薺煮熟、放入冷水浸透、瀝水備用。3.將炒鍋置中火上、放入適量色拉油、待油溫燒至四成熱時、下入黃瓜滑油、色呈碧綠時、倒入漏勺瀝油。4.將炒鍋置中火上、放入清湯、胡蘿蔔、荸薺、蘑菇、黃瓜燒至入味、加入精鹽、味精、用水加澱粉勾芡、淋入少許香油、盛入盤內即成。

技巧:本菜中的蘑菇選用罐頭鮮蘑菇即可;因有過油炸制過程,需準備色拉油500克左右。

分類:私家菜   減肥瘦身食譜   便秘食譜   高脂血症食譜   動脈硬化食譜   鍋燒   清香味  

田園四寶成分
  • 能量889.21千卡
  • 蛋白質15.08克
  • 脂肪61.57克
  • 碳水化合物79.95克
  • 葉酸84.69微克
  • 膳食纖維12.02克
  • 維生素A1770微克
  • 胡蘿蔔素10625微克
  • 硫胺素0.4毫克
  • 核黃素1.08毫克
  • 煙酸13.76毫克
  • 維生素C77.5毫克
  • 維生素E46.88毫克
  • 鈣108.8毫克
  • 磷413.08毫克
  • 鉀2025.43毫克
  • 鈉2368.4毫克
  • 鎂92.94毫克
  • 鐵7.38毫克
  • 鋅4.41毫克
  • 硒4.77微克
  • 銅1.61毫克
  • 錳1.19毫克
  • 田園四寶的做法,田園四寶怎麼做
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