雞絲豌豆 - 豌豆50克 雞胸脯肉200克

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雞絲豌豆

雞絲豌豆

主料:豌豆50克 雞胸脯肉200克

辅料:雞蛋清20克

调料:植物油50克 料酒25克 鹽2克 味精2克 白砂糖30克 澱粉(玉米)30克

做法:

1. 雞脯肉切絲放在碗裡加蛋清、澱粉抓勻;2. 豌豆入沸水鍋中焯一下;3. 炒鍋坐火上倒油,三四成熱時下入雞絲,劃炒變色後倒出;4. 炒鍋中放入豌豆及料酒、高湯500克、鹽、白糖,燒開後撇去浮沫,倒入雞絲翻炒片刻,勾薄芡,撒味精推勻盛在湯碗裡即可。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   貧血食譜   圍孕期食譜   老人食譜   健脾開胃食譜     甜味  

雞絲豌豆成分
  • 能量559.36千卡
  • 蛋白質45.98克
  • 脂肪10.2克
  • 碳水化合物72.22克
  • 葉酸41.3微克
  • 膳食纖維1.53克
  • 膽固醇164毫克
  • 維生素A50.5微克
  • 胡蘿蔔素110微克
  • 硫胺素0.37毫克
  • 核黃素0.38毫克
  • 煙酸23.13毫克
  • 維生素C7毫克
  • 維生素E1.05毫克
  • 鈣32.14毫克
  • 磷505.08毫克
  • 鉀872.66毫克
  • 鈉1036.71毫克
  • 碘0.45微克
  • 鎂83.38毫克
  • 鐵3.79毫克
  • 鋅1.72毫克
  • 硒23.51微克
  • 銅0.28毫克
  • 錳0.41毫克
  • 雞絲豌豆的做法,雞絲豌豆怎麼做
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