豆芽豆腐湯 - 豆腐(北)200克 黃豆芽250克 醃雪

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豆芽豆腐湯

豆芽豆腐湯

主料:豆腐(北)200克 黃豆芽250克 醃雪裡蕻100克

调料:鹽2克 味精1克 大蔥5克 大豆油15克

做法:

1.把黃豆芽洗淨,去皮,豆腐切成丁,雪裡蕻洗淨,切丁,蔥切丁。2.鍋內放油燒熱,放入蔥丁煸炒,再放入黃豆芽,炒出香味時加適量的水,在旺火上燒開。待黃豆芽酥爛是放入雪裡蕻、豆腐改小火慢燒10分鐘,加入精鹽、味精,即可出鍋。

技巧:1. 此湯菜為黃豆芽與豆腐相配而成;2. 此二物內含較高的蛋白質、碳水化合物,並含有豐富的氨基酸和維生素C,被稱為高蛋白、低脂脈的保健食品。3.常可作為冠心病、高血壓、高血脂的保健菜譜。

分類:冠心病食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜   健脾開胃食譜   老人食譜   白燒   鹹鮮味  

豆芽豆腐湯成分
  • 能量495.68千卡
  • 維生素B60.11毫克
  • 蛋白質32.53克
  • 脂肪35.4克
  • 碳水化合物23.2克
  • 葉酸105.18微克
  • 膳食纖維11.57克
  • 維生素A31.05微克
  • 胡蘿蔔素188.2微克
  • 硫胺素0.27毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸2.45毫克
  • 維生素C24.15毫克
  • 維生素E33.03毫克
  • 鈣563.04毫克
  • 磷447.34毫克
  • 鉀987.27毫克
  • 鈉4205.8毫克
  • 鎂219.86毫克
  • 鐵11.11毫克
  • 鋅3.76毫克
  • 硒8.13微克
  • 銅1.01毫克
  • 錳1.54毫克
  • 豆芽豆腐湯的做法,豆芽豆腐湯怎麼做
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