雞泥燴腐皮 - 油皮50克 雞肉150克

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雞泥燴腐皮

雞泥燴腐皮

主料:油皮50克 雞肉150克

辅料:青蒜5克 雞蛋清38克

调料:豬油(煉製)30克 料酒10克 鹽3克 味精2克 大蔥5克 姜5克 鹼1克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1.將豆腐皮潤濕回軟;雞肉去筋,剁成細泥,放入碗內,加鹽(1克)、適量水進行攪拌,使湯汁滲入雞泥中成粘糊狀,最後打入蛋清攪勻。2.將豆腐皮下切成菱形片,放入加鹼面的水鍋內煮開,撈出放入清水盆內漂洗一下,去掉鹼質,撈出控淨水,備用。3.鍋架火上,放油燒至七八成熱,放入蔥(切末)、姜(切末)末熗鍋,炒出香味,烹入料酒,加入適量鮮湯、雞泥,用手勺推勻,加鹽,燒開,待雞泥浮起,放入豆腐皮、味精,再用濕澱粉10克(澱粉5克加水)勾芡,盛入湯盤,撒上青蒜末即可。

技巧:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:私家菜   營養不良食譜   貧血食譜   月經不調食譜   肢寒畏冷食譜     清香味  

雞泥燴腐皮成分
  • 能量779.61千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質60.26克
  • 脂肪55.58克
  • 碳水化合物15.33克
  • 葉酸10.5微克
  • 膳食纖維4.4克
  • 膽固醇186.9毫克
  • 維生素A110.45微克
  • 胡蘿蔔素181.2微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.33毫克
  • 煙酸9.04毫克
  • 維生素C1.15毫克
  • 維生素E25.89毫克
  • 鈣144.98毫克
  • 磷492.17毫克
  • 鉀898.96毫克
  • 鈉1473.18毫克
  • 碘21.1微克
  • 鎂127.95毫克
  • 鐵8.84毫克
  • 鋅3.75毫克
  • 硒21.56微克
  • 銅0.73毫克
  • 錳1.63毫克
  • 雞泥燴腐皮的做法,雞泥燴腐皮怎麼做
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