釀紅椒 - 辣椒(紅、尖)500克 鯪魚250克

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釀紅椒

釀紅椒

主料:辣椒(紅、尖)500克 鯪魚250克

辅料:蝦米15克 荸薺20克 生菜(團葉)50克

调料:鹽3克 醬油5克 胡椒粉1克 香油5克 澱粉(豌豆)5克 植物油30克

做法:

1.紅椒洗淨吸乾水分,開邊去籽。鯪魚肉剁碎,荸薺去皮洗淨拍爛,加入剁碎的蝦米,再加入調味料(鹽3克、醬油5克、胡椒粉1克、香油5克、)拌勻,待用。紅椒撲上少許干粉,將鯪魚肉釀入紅椒內,再撲上干粉。西生菜洗淨,吸乾水分,切幼絲放在碟底。2.下油半煎炸,將魚肉煎至金黃色放在生菜絲上即成。

分類:私家菜   動脈硬化食譜   防癌抗癌食譜   健脾開胃食譜     微辣  

釀紅椒成分
  • 能量515.17千卡
  • 蛋白質60.4克
  • 脂肪12.89克
  • 碳水化合物55.67克
  • 葉酸22.42微克
  • 膳食纖維16.57克
  • 膽固醇293.75毫克
  • 維生素A1506.35微克
  • 胡蘿蔔素7134.6微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.48毫克
  • 煙酸12.6毫克
  • 維生素C731.4毫克
  • 維生素E9.89毫克
  • 鈣385.73毫克
  • 磷1051.62毫克
  • 鉀2119.66毫克
  • 鈉2357.59毫克
  • 碘12.58微克
  • 鎂196.64毫克
  • 鐵12.27毫克
  • 鋅4.53毫克
  • 硒142.15微克
  • 銅1.07毫克
  • 錳1.25毫克
  • 釀紅椒的做法,釀紅椒怎麼做
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